还没放假，你是否已经安排好出游计划？工作的时候，你是否已经心不在焉，到处串岗？你是否还为长假计划，而兴奋得难以入眠。心理专家提醒上班族，这种“兴奋”其实是过度紧张的一种表现，太兴奋对身体无益，大家应该保持平和心态，为自己的兴奋度“泼点冷水”。

　　迟到早退，无心工作

　　采访对象：朱小姐，26岁

　　昨天，朱小姐上班迟到了。“晚上失眠！”她说，她打算国庆长假跟男朋友到桂林旅游。这几天，她一直在做旅行准备，从订票订房，到准备衣服鞋子。现在，她白天无心工作，就担心还有事情没有安排好。晚上，也因要出去旅游的事情兴奋得难以入眠。“真希望马上就放假！”她说。

　　记者发现，等电梯、乘公交车时，很多人都在讨论长假话题，相互问长假安排。

　　南京一家公司的总经理戴先生告诉记者，3天前不少员工工作状态就比较散漫了。“有一个员工，打电话跟朋友商量旅游的事情，兴奋得又笑又拍桌子。”戴先生说，他走到那名员工后面，她竟然都没有察觉到。还有不少员工，在电脑上漫无边际地搜索，貌似在工作，其实心里是一百个不愿意在座位上呆了。

　　【专家诊断】

　　“兴奋”其实是过度紧张的一种表现

　　南京市晓然心理咨询中心心理咨询师晓然分析，像朱小姐这样的“兴奋”，其实是过度紧张的一种表现。

　　晓然说，“长假”对习惯了朝九晚五生活节奏的上班族来说，是一种“刺激信号”。大家平时工作压力大，遇到节日、长假，他们会本能地想改变。“长假”此时便成了他们改变生活状态的外力。上班族们往往由于过多的期待而表现出高度兴奋。

　　“如果不注意稳定情绪，调节心理承受能力，就可能进一步恶化心理问题。”晓然建议，广大上班族，做好放假前的工作计划，让自己有张有弛。他还建议，大家多想一想，长假最后两天打算如何收心，给自己的兴奋度“泼点冷水”。

　　应付人情，焦虑不安

　　采访对象：李小姐，24岁

　　李小姐上班很忙，难得一个长假，又要应付人情，被安排得满满的。李小姐是安徽人，男朋友是徐州人。二人恋爱了快一年，还没有见过双方家长。长假期间，她打算先跟男友回徐州，拜见未来公婆。还要回趟老家看看父母。“我还有两个朋友要结婚！”她拿着请帖，当扇子边摇边叹息：“怎么办？”去吧，她东奔西颠，可要累坏了。不去吧，她担心影响双方的感情。

　　“每件事情都让我觉得心绪烦躁、无心工作，天天睡不好觉。”李小姐说，她现在最大的愿望，就是在长假里，蒙头睡大觉。

　　【专家诊断】

　　节前稳心很重要

　　晓然认为，工作和生活的事情，应该分开处理。李小姐应该考虑，不要把生活中的情绪，带到工作中来。比较好的方式，就是合理安排时间，不要把所有的事情，都集中安排在长假7天内。她可以考虑，只看一方的父母。如果实在没有时间出席朋友的婚礼，可以把“份子”送给朋友，把情况讲清楚。一味地干着急，事情非但不能解决，身心也会受到伤害。

　　他还特别提醒，当节日被赋予过多的附加意义时，人们将无法充分享受节日的自然乐趣，并会影响节前的工作和生活。都市上班族应该在日常生活中注意劳逸结合，保持平常心态 快报记者 钟晓敏