为眼睛摄取营养

　　随着现代社会人们用眼的增加，眼老化越来越多见。

　　为眼睛摄取营养

　　●绿色蔬菜和水果

　　绿色果蔬含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质———视紫红质的再生，从而消除眼睛疲劳、恢复视力。北欧的“啤酒果”是花色甙含量最高的水果，另外，紫包菜、红紫苏、茄子、西瓜、葡萄等也含有一定量的花色甙。用新鲜水果500克，加冰砂糖250克和优质白酒0.8升，放入广口瓶中，在暗处保存3个月后做成水果酒，长期服用。

　　●玉米

　　现代营养学分析发现，玉米是抗眼睛老化的极佳食物。另外，在菠菜和甘蓝等黄绿色蔬菜以及荞麦中也含有丰富的黄体素。

　　加强眼睛保健

　　●良好的用眼习惯

　　注意用眼卫生，不要长时间看近物，看书1小时后，就要休息10分钟，望望远处，1天至少保证3分钟眺望远方。

　　●保证充足的睡眠

　　睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜会造成睡眠不足，不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成损伤。

　　另外，房间要经常通气，在有空调的房间内装加湿器。南京医科大学第一附属医院中医科主任、教授 魏睦新

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