□快报讯（记者 刘峻）从明天开始，南京将会下一次小雨，但预计这次小雨不会影响到国庆天气。小雨落下，气温届时会略有下降，请市民注意加衣。即将迎来长假，许多市民出游计划中都有登山这一项，专家提醒，秋季登山有利于身体健康，但切忌不要过度疲劳。

　　受降雨系统的波及，南京从今天夜里起，会有一次降雨过程。但是气象专家估计，由于此次降雨不是受冷空气影响，不会出现“一场秋雨一场凉”的现象，气温将会略有下降。预计今天多云转阴，其中今天夜里有时有小雨，今晨最低温度19℃左右，今天最高温度27～28℃；明天全市阴有小雨，最低温度19～20℃，最高温度25～26℃；后天全市阴有阵雨，最低温度20℃左右，最高温度25℃左右。

　　国庆出游，很多人都去名川大山，秋季登山其实相当有讲究，必须事先有所准备。专家建议，登山前应对山上气候有所了解，争取在登山前获得可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒；休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒；登山时老年人要注意避免过度疲劳，走半小时就休息10分钟；要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走“Z”字形路线，下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤；登山过程中，还要时时预防腰腿扭伤，每次休息，都最好按摩一下腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。