天气变好了，早晚凉，中午热，湿度也随着气温“荡秋千”。昨天中午，湿度降到了37.5%以下，市民需提防秋燥、上火，多喝水多吃水果。

　　中午热，湿度低

　　由于北方没有明显冷空气南下，今明后三天南京天气不会有太大变化，维持早晚凉、中午热的天气形势，同时白天的湿度很低，需注意饮水补充水分。根据预报显示，今天白天晴转多云，今天夜里多云到阴，全市偏北风3～4级，今晨最低温度18～19℃，今天最高温度27～28℃；明天阴转多云，最低温度19～20℃，最高温度27℃左右；后天多云到晴，最低温度19～20℃，最高温度27～28℃。

　　“秋冻”不可盲目要有度

　　“春捂秋冻”是经典的气象谚语，南京近两天中午气温爬升快，许多市民因此早晚都穿了一件短衫。专家说，对于“秋冻”的理解，不应仅限于“不忙添衣”上，还应从广义上去理解。比如要加强耐寒锻炼，经常用冷水洗脸洗鼻，加强运动，增强机体适应寒冷气候的能力。

　　当然，“秋冻”不是人人都适合，要有个度。人与人年龄不同，性别不同，体质不同，出门的时间段不同，有的人身体健康，有的人患有疾病，每个人对寒热的感受力也各有差异。因此，要根据天气的变化和自身的感受随时加减衣服，切勿盲目“秋冻”。

　　早上洗头不可取

　　很多女生喜欢早上洗头，其实这是不可取的。进入秋季后，南京早晨气温较低，一般都在20℃以下，晨起洗头，头发还没有干，而头部毛孔还开放着，很容易受寒。除此之外，由于空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症。中医认为秋天气候干燥易伤肺气，因此秋天首当保养肺脏。

　　快报记者 刘峻