□快报讯（记者 孙兰兰）还没来得及好好地体会一下新鲜空气，它就悄悄地溜走了。昨天，南京全市的空气指数已经升到了82，而今天还有可能接近轻度污染边缘。

　　与前两天相比，昨天空气不再透明。记者查阅环保部门公布的空气质量日报发现，污染指数上升迅速，已从59爬到了82，主要污染物由二氧化硫转成了可吸入颗粒物。

　　根据预报，今天的空气质量也不算好，全市平均污染指数在78~98之间。不过随着新一轮冷空气的到来，专家预测，灰尘在空气中嚣张不了多久。只是北风也开始多了起来，江北工业区的二氧化硫等污染物很容易影响到市区，环保部门要加强对企业排污的监督。

　　连续冷空气的影响，让许多市民不适应，一些市民称，天气凉爽了，人开始觉得困，气象专家说，这就是我们常说的秋乏，可以吃多含钾的食品或者增加运动，来赶走秋乏。

　　又有一股冷空气来

　　虽然说春捂秋冻，但是遇到较强冷空气的侵袭，市民还是保暖为先，不能一味强调锻炼身体，让身体多挨点冻，好适应今后寒冷的天气。根据预报显示，从今天晚些时候开始，北方有一股较强冷空气将影响南京，气温会再次下降。今天多云转阴，今天夜里起转偏北风5～6级阵风7级，今晨最低温度19～20℃，今天最高温度26～27℃；9月9日全市阴转多云，最低温度18～19℃，最高温度23～24℃；9月10日全市多云，最低温度14～15℃，最高温度22～23℃。

　　赶走秋乏有良方

　　虽然南京已跨入了秋季，人们感觉天气比夏天舒服多了。可是，一些市民仍会有困倦疲乏的感觉，这种现象就是秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

　　首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复；其次，尽可能保证充足睡眠；第三，调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，多吃含钾的食物；第四，要适当多吃含咖啡因的食物。

　　秋季洗澡不宜过勤

　　夏季由于天气炎热，人们出汗较多，因此洗澡比较勤，这也是正确的，但是随着天气逐渐变凉，洗澡就不宜过勤了。专家提醒，中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右，并不宜用碱性过强的肥皂洗澡。快报记者 刘峻