昨天小雨下了一整天，这场雨明显不同夏季来去匆匆的雷阵雨，有点像绵长的秋雨了。气象专家说，受北方冷空气影响，今明两天，南京仍然有雨，由于湿度偏大，人们会感觉有点闷，同时睡眠有可能受到影响。

　　近期连阴雨，早晚凉

　　据省气象台预报，全市今天阴有阵雨或雷雨，东到东南风3～4级，最低温度25～26℃，最高温度32～33℃。明天全市多云，局部有时阴有阵雨或雷雨，最低温度26～27℃，最高温度33～34℃。后天全市阴有阵雨或雷雨，最低温度26～27℃，最高温度32～33℃。

　　气象专家提醒，近期连续阴雨，早晚天气比较凉，容易引起感冒和心脑血管疾病。市民不要贪凉，睡觉时注意盖好薄被，关闭空调，也不要把头直对敞开的窗口。

　　最佳睡眠时间有讲究

　　近来天气多变，很多市民有晚上睡不着或者早上起不来的感觉，专家说，这些都是睡眠质量不高的表现。人一般睡眠时间得保证7～9小时，青年一夜睡7～9小时，少年幼儿增加1～3小时，老年人减少1～3小时。如果睡眠质量高，那么其表现应该是：半小时内入睡，基本整夜不醒或醒一次；不梦或少梦；睡眠深沉，不受环境干扰，不会惊醒。专家认为，我们最佳睡眠时间是晚上10点至早晨6点，老年人稍提前为晚9点至清晨5点，儿童为晚8点至清晨6点。

　　最近仍要坚持午睡

　　现在是夏季向秋季转换期，昼长夜短，天气较热，人们一般会晚睡早起，到了中午，气温升高，身体的新陈代谢旺盛，能量消耗增大，大脑容易疲劳，加上午饭后胃肠蠕动需要大量的血液，人体皮肤血管受热扩张，也需要大量血液流入，这都会使大脑供血减少，使人产生疲劳。这时可睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下，一方面补充上午消耗的能量，另一方面为下午的工作养足充沛的精力。它还可以有效地帮助人们保持心理平衡，特别是那些每天工作紧张的人们。科学家指出，午睡后，大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。快报记者 刘峻

　　南京花事

　　现在“摘心”

　　一串红就红到国庆

　　南京花事

　　现在摘心

　　一串红就红到国庆（有图）

　　在城市里，最常见的就属一串红了，园林专家告诉记者，现在做好“摘心”的工作，一串红便可以在国庆节的时候又开花了。

　　一串红为多年生草本，常作一年生栽培。小时候，学校的花坛里种了许多一串红，一串红长得非常名副其实，细长的茎上连串着朵朵红色的铃状小花，孩子们都爱“吃花”，挑选那种铃状小花里套着更为细长的花朵，将套在里面的花朵轻轻抽出，就可以看见这细长花朵的底部有着清透的汁液，放进嘴里吸一下，清清甜甜的。

　　园林专家张志红告诉记者，夏秋季日照充足，雨量充沛，是一串红生长发育最旺盛的季节。“如果现在进行最后一次‘摘心’，一串红就可以到国庆节开花了。”

　　快报记者 陈岚 文/摄