医生提醒：预防近视做到“三个一”

　　□快报讯（通讯员程守勤 实习生蒋振凤 记者张星）2岁不到就近视，刚上初中近视眼镜的度数就超过了1000度，近视眼发病低龄化、眼镜度数增高化趋势日益明显。

　　中大医院眼科副主任李长生介绍，最近前来就诊的近视眼患者主要为学龄前儿童、小学生、中学生，其中该院接诊年龄最小的近视眼患者不到2岁，不少学生患者近视度数增加偏快，有的学生半年不到近视度数就增加了一二百度，高度近视患者度数有的高达2000多度，小小年纪就戴上了厚厚的“瓶底式”眼镜。

　　李长生提醒，预防近视眼发生应养成良好的用眼习惯，学习时做到“三个一”，即握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米）；不要在行走、坐车或躺卧时阅读；不要长时间用眼，每隔半小时最好让眼睛看看远处的自然景观，玩电脑、游戏或看电视的时间不能过长，一般每次不要超过一小时；不要在昏暗的灯光或刺眼的强光下学习；多吃鱼类、肉类、蛋类、坚果、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麦类，适当控制精制碳水化合物(糖和淀粉)的摄入量；加强户外锻炼，尤其要多参与有利眼睛训练的运动，比如打乒乓球、放风筝等。

　　医生提醒：预防近视做到“三个一”