昨天，江苏省气象台发布了南京地区的高温警报，不过，预计今天高温强度不是太大。另外，夏季早晨5点一般是天气最凉的时候，市民晚上睡觉时应关掉空调或定时关闭，以免感冒。

　　今天紫外线辐射强

　　近两天，南京地区尽管屡次突破高温线，但是离酷暑难耐还有一定距离，这是因为该市处在副热带高压控制的边缘，可以比其他地区多“透透气”，高温强度因此不大。而且从明天开始，南京还会出现一次降雨，明后两天都没高温。今天多云，今晨最低温度27～28℃，今天最高温度34～35℃，紫外线辐射比昨天还要强，因此气象专家建议市民在上午10点至下午4点外出时应尽可能在遮阴处；明天多云转阴有阵雨或雷雨，最低温度27～28℃，最高温度33～34℃；后天阴有阵雨或雷雨，最低温度26～27℃，最高温度33～34℃。另悉，今年第六号强热带风暴“派比安”已于2日中午加强为台风，预计正面袭击广东。江苏省气象台专家介绍，从目前形势看，该台风暂时不会对江苏有影响。

　　睡午觉后怎么老头晕？

　　进入夏季后，午睡已经成为许多人必需的休息方式，但是一些市民一觉醒来，发现脚麻了，头也晕了。专家说，这很可能是与趴着睡等不正确睡姿有关。入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，导致头晕、耳鸣、腿软脚麻。中午不少在办公室里工作的人有肩痛、手臂酸痛等问题，这些都可能跟用胳膊当枕头有很大的关系。因此，午睡时最好不要直接趴在手臂上或桌上，不如带个小垫子、小枕头，甚至拿外套当枕头都会好一点儿。

　　醒来喝热茶精神百倍

　　专家建议，每次午睡时间不宜超过20分钟；佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，这样眼睛才不会酸涩；睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，就会精神百倍。含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。快报记者 刘峻