昨天，江苏省气象台继续发布高温警报和重症中暑警报，今天南京仍旧持续高温，明天高温有减弱趋势，并且从明天晚些时候起，南京会多阵雨天气，此后高温会稍有缓解。近日连续的高温天气让市民不怎么出门，看电视就成了主要的娱乐活动，但是专家提醒，长时间看电视会损害眼睛，姿势不当也会影响骨骼发育，因此看电视也得讲究一点方法。

　　连续高温火了游泳

　　从前天至昨天，南京的最高气温均在36℃以上，持续的高温让游泳成了消暑的最好方式。前天，记者在紫霞湖等看到，从下午到晚上7点，这里都有市民在游泳。专家提醒，除了要注意安全外，下午游泳时，市民要注意的是，忌长时间曝晒游泳，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。而傍晚游泳时，则要注意，忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　今日仍高温，明天趋弱

　　昨天，江苏省气象台继续发布高温警报和重症中暑警报，气象专家提醒室外作业者今天应适当调整作业时间，要有遮阳设施，及时补充盐分，另外紫外线辐射较强，除戴防护帽和太阳镜外，涂擦防晒霜(防晒霜SPF 指数应不低于15)。气象专家说，从明天开始，北方有股冷空气会南下，受其影响，南京会多雷阵雨天气，今晨最低温度27～28℃，最高温度36～37℃；8月1日全市多云转阴有阵雨或雷雨，最低温度28～29℃，最高气温35℃左右；8月2日，阵雨天气，最低气温26℃，最高气温30-31℃。

　　每天看电视不超过2小时

　　眼睛长期盯着电视屏幕看会导致眼疲劳，并消耗大量视网膜内视紫质，明显影响视力。看电视的姿势五花八门，躺在床上、半靠床头、屈颈弯背、背靠沙发伸颈仰头、歪头、斜倚、侧卧等，久而久之会引起颈部软组织劳损或颈椎病。专家建议，看电视首先要注意眼保健。电视与人眼的距离要保持在3米左右，电视机亮度和对比度要合适，图像清晰、色彩不要太浓。每隔半个小时要休息一下，每天看电视的时间不超过1-2小时。电视机安放高度与人的视线水平平行或略低一些。看电视的姿势要端正，不能东倒西歪。看电视后要洗脸，洗去空气中含有静电的尘埃和微生物。

　　快报记者 刘峻

　　今天

　　晴转多云

　　27-37℃

　　天气

　　早知道

　　明天

　　多云转阴

　　有阵雨或雷雨

　　28～35℃

　　后天

　　阵雨

　　26-31℃