头　又热起来了　今明最高37℃

　　昨天，省气象台继续发布南京地区高温警报，请市民注意防暑降温，中午12点至下午3点，应尽量避免外出，如长期在户外工作，需注意及时补充水分并防紫外线的辐射。

　　昨天中午12点，南京的最高气温已至35℃。今天是中伏的第一天，南京又将连续迎来入伏后的第二个高温日，由于地面热量不断积累，今明两天，南京的最高气温可至37℃，非常容易引发中暑。

　　中伏是一年最热时

　　今年中伏共有10天，从今天起至8月8日。在“三伏”的30天里，一般来说，中伏的10天是“热中之热”。省气象台专家介绍，进入夏季，一旦预计未来时段内会出现至35℃高温天气，省气象台就会发布高温警报，提醒市民防暑。而根据省气象台的统计，7月-8月，南京平均每年都会有13-14天的高温日，一般集中在7月中旬—8月上旬这一阶段，应该说，这时已到南京一年中最热的时候了。

　　高温持续时间不长

　　专家说，今年第5号台风“格美”消失后，近两天，南京地区转受副热带高压控制，气温迅速达到了高温线，加之光照充沛，地面热量持续积累，气温也不断攀高，天气一天比一天热也不足为奇。而根据最新的气象资料观测显示，8月1日，北方有弱冷空气南下，届时，天气可能会发生变化，白天多雷阵雨天气，雨水会暂时打压一下高温。不过，夏季降雨一般强度不大，如果一旦云开雨止太阳出，过大的空气湿度会导致出现桑拿天。　快报记者 刘峻

　　防高温病

　　高温再来 中暑开始高发

　　南京市第一医院的医生介绍，由于长时间吹空调或者使用空调不当，人体处在忽冷忽热的环境下，部分市民出现感冒、发烧、咽喉疼痛、扁桃体炎、头晕、咳嗽、食欲不振等症状；部分病人由于常吹空调，腹部受凉，出现了腹泻症状；因为吃冷饮过多、食用变质的水果、食物导致的肠胃不适病人也在增多。

　　专家提醒市民，高温期间不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，经常在空调环境下上班的市民，回到家后尽量不要使用空调，逐步增强自己的耐热能力；高温天气下，人体需要不断补充水分，但吃冷饮要有度，不可狂吃，食用水果时要挑选新鲜的，不能在冰箱中存放时间过长。长期患有心脑血管疾病的“老病号”要加强保健，按时服药；酷热天气里市民还要注意心理调节，不要急躁以免酿成车祸等。

　　实习生 蒋振凤

　　快报记者 张星

　　防范中暑

　　四类人群是中暑的高危人群，这些人在最近一定要防范中暑：有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的“老病号”；身体虚弱的孕产妇；老年人和婴幼儿；在高温下作业者，包括在工地上干活的工人、工厂车间内作业的工人、在马路上值班的交巡警等。长期在空调等恒温条件下工作生活的市民，由于他们对热的耐受力已经下降，一旦离开这样的恒温环境，也容易出现中暑症状。容易中暑的高危人群出门时最好带上太阳伞、避暑用品，平时多喝水多吃水果以补充体内水分；在高温时段尽量少出门，有慢性病的病人要根据医生的叮嘱及时服药。实习生 蒋振凤

　　快报记者 张星

　　中暑咋办

　　专家建议，今明两天，南京市民尽量减少室外活动，外出时最好穿浅色衣服；必须在室外作业的则要注意做好防护，尽量避开中午选择早晚工作，并在工作期间多休息、多喝水，注意补充盐分并带上十滴水、清凉油、风油精等避暑药物。一旦发生中暑也不必惊慌失措，要注意做好应急抢救工作，可用凉水擦拭中暑者的身体并喂其一些如十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水（丸）等药物，情况严重的则必须送往医院治疗。

　　快报记者　刘峻