昨天上午南京天空开始放晴，天气明显比前几天热了很多。气象专家介绍，未来几天，南京将有高温天气，饮食等生活安排要稍微科学一些。

　　高温天将明显增多

　　气象专家介绍，随着4号台风“碧利斯”的离去，副热带高压开始增强，并重新控制南京天气局势。近期南京高温天气将会明显增多，市民需注意防暑。不过由于午后云层中对流运动强烈，可能会出现局部地区的雷阵雨。

　　今天多云，全市西南风4级左右，今晨最低温度26～27℃，最高温度34℃左右；7月19日全市多云，最低温度26～27℃，最高温度35℃；7月20日全市多云，午后到上半夜局部有时阴有阵雨或雷雨，最低温度27～28℃，最高温度35℃左右。

　　第一杯水别喝饮料

　　进入夏季后，人体排汗较多，每天至少要喝7～8杯水（约2.5升）。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，因此要特别注意早上第一杯水的饮用。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，最好小口小口地喝水，并且以300毫升为最佳。

　　清晨第一杯水最好不是牛奶、果汁、可乐、汽水、咖啡等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而它们所含的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能。

　　早上喝温开水最好

　　早起喝水，喝与室温相同的开水最佳。研究发现，煮沸后冷却至20～25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　快报记者 刘峻