（头）穿红色衣服可以防晒

　　昨天，在4号台风“碧利斯”外围势力的影响下，强劲的东北风夹裹着零星的阵雨袭击了南京。气象专家说，随着“碧利斯”的向西远去，今天它将基本结束对南京市的影响，明天起，天气将会转晴，气温要上升，高温天气即将重现。明后高温重新出现

　　专家预计，前几天被台风顶至北方的副热带高压势力，在台风离去之后，会再度控制南京上空。明后两天，南京又会出现高温，市民需做好防暑准备。据省气象台预报，今天阴到多云，局部有阵雨，东南风4～5级阵风6级，最低温度26～27℃，最高温度32℃左右；明天全市多云，最低温度26～27℃，最高温度34～35℃；后天全市多云到晴，最低温度27℃左右，最高温度35℃。

　　穿红色可避紫外线

　　由于紫外线辐射增强，不少人认为穿白色衣服度夏比较好，其实如果你是长时间在户外活动、工作，穿红颜色衣服似乎更好，因为红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害。

　　就拿今天来说，紫外线指数为3级，专家建议，您在外出前应采取简单的防护措施，除戴防护帽和太阳镜外，还要涂擦防晒霜，防晒霜的SPF指数应不低于15。除此之外，如果您身穿红色衣服，在户外活动中，也可最大限度地保护皮肤。

　　高温天22点睡觉最好

　　高温来时，人们的起居和作息时间最好能比较固定，这是人体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，不会因为天气炎热而失眠，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。快报记者 刘峻