第B7版:南京·健康
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  2006 年 7 月 14 日 星期
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专家视频支招夏天如何科学运动
运动最好在晚上 走路慢跑或跳绳(健康版,赵杰有图)
  专家视频支招夏天如何科学运动

  晚上走路慢跑或跳绳最适宜

  炎夏季节如何科学运动当一个“流汗族”?前天晚上,南京市代谢性骨病防治研究中心主任、鼓楼医院骨病中心主任林华走进快报参加视频访谈,接受读者的在线咨询。

  夏天运动最好在晚上

  一位读者问:“每天都在空调房间里上班,应该如何运动?”林华说,即使在空调房间里工作,也可以忙里偷闲做一些运动,让自己出一点汗。

  一读者说,他以前特别喜欢早上起来跑步,现在天气太热,就不敢跑步了。林华说,夏天最好的运动时间是傍晚,吃过晚餐后,天气也比较凉爽,可以做一些运动。

  夏天运动适宜走路慢跑和跳绳

  一位读者说,听说夏天是减肥的最好时期,夏天做哪些运动可以达到减肥的效果?林华说,夏天建议走路或者慢跑来减肥。夏天运动只要出汗达到半小时以上,都可以减肥。

  步行回家也是运动

  应读者的要求,林华也谈了自己选择的运动方式。他说,他通常在晚饭后8点钟运动。在他家小区里有一个操场,先慢走两圈,再快走,然后再跑,跑一到两圈后,当出汗很明显的时候,再快走一圈。一个晚上的运动时间通常在45分钟左右。如果下雨或者天气闷热,他会在室内运动。如果晚上没时间运动,他就步行回家。保证一个星期运动三次。快报记者 张星

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