晚上走路慢跑或跳绳最适宜

　　炎夏季节如何科学运动当一个“流汗族”？前天晚上，南京市代谢性骨病防治研究中心主任、鼓楼医院骨病中心主任林华走进快报参加视频访谈，接受读者的在线咨询。

　　夏天运动最好在晚上

　　一位读者问：“每天都在空调房间里上班，应该如何运动？”林华说，即使在空调房间里工作，也可以忙里偷闲做一些运动，让自己出一点汗。

　　一读者说，他以前特别喜欢早上起来跑步，现在天气太热，就不敢跑步了。林华说，夏天最好的运动时间是傍晚，吃过晚餐后，天气也比较凉爽，可以做一些运动。

　　夏天运动适宜走路慢跑和跳绳

　　一位读者说，听说夏天是减肥的最好时期，夏天做哪些运动可以达到减肥的效果？林华说，夏天建议走路或者慢跑来减肥。夏天运动只要出汗达到半小时以上，都可以减肥。

　　步行回家也是运动

　　应读者的要求，林华也谈了自己选择的运动方式。他说，他通常在晚饭后8点钟运动。在他家小区里有一个操场，先慢走两圈，再快走，然后再跑，跑一到两圈后，当出汗很明显的时候，再快走一圈。一个晚上的运动时间通常在45分钟左右。如果下雨或者天气闷热，他会在室内运动。如果晚上没时间运动，他就步行回家。保证一个星期运动三次。快报记者 张星