昨天南京气温爬得不慢，今天南京仍然可能是个高温天气，下午1点到3点是一天中最热的时候，中午应该适当睡个午觉养足精神，有利于下午工作。

　　省气象台气候中心昨对7月天气做的前瞻性分析称，本月江苏全省高温可能正常偏多，南京也不例外。

　　本月高温可能正常偏多

　　气象专家介绍，由于已经出梅，天气转受副热带高压控制，今天南京有可能迎来高温天气，但还没有到达酷暑。

　　据省气候中心统计资料显示，刚刚过去的6月份，南京的平均气温高出了全省的平均水平，为26.5℃，比往年偏高2.1℃。气温显著偏高的同时，南京市上月降雨也明显偏少。上月南京降水量为152.4毫米，比常年同期少了20％。本月南京高温可能正常偏多。

　　今天最好午休一小时

　　高温常会使人产生困倦和疲劳。研究表明，睡眠的时长对人体健康也有影响，特别是午睡的时间，如果太长反而觉得不舒服。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，会逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果午睡超过1个小时达到深度睡眠，在这种状态下突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现供血不足，人体会感觉非常难受，而这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。因此，今天高温，市民午睡时间不要太长，而应以一小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

　　紫外线转强 要涂防晒霜

　　由于天气转好，紫外线辐射又强了起来。建议市民今天外出时带上遮阳帽、太阳镜和太阳伞加强防护，涂SPF指数大于15的防晒霜。

　　天气热，人还特容易出汗，建议大家不要过久地呆在空调房，因为空调会影响表皮汗腺的排泄与呼吸，导致热量得不到有效散发，郁积在人体内。许多年轻人还大量食用冷饮、冰啤等冰冻食品，容易使包括皮肤汗腺在内的排泄系统运作产生故障。快报记者 刘峻

　　污染物容易扩散

　　没雨水空气也好

　　空气报告

　　污染物容易扩散没雨水空气也好

　　□快报讯（记者 孙兰兰）出梅第一天，没了雨水，空气污染指数比前一天反而还要好一点。

　　根据监测数据，本月以来，迈皋桥地区大多数时间都是二氧化硫占了上风。监测专家分析，大多数重污企业现已从迈皋桥搬至江北。可能是因为这一带最近城建项目相对较少，工地扬尘较轻，才更加凸显了二氧化硫污染。

　　总体来说，昨天空气质量还不错。虽没有雨水的冲洗，但高空扩散条件开始好转，全市平均污染指数为55。根据预报，今天全市的呼吸质量在54～74之间，主要污染物仍然是飘尘。