夏天流汗对身体有好处 资料图片

　　“流汗族”

　　■他们专门找机会流汗

　　■医学专家今晚视频，教你夏季科学运动

　　他们专门找机会流汗

　　医学专家今晚视频，教你夏天科学运动

　　白天没汗流

　　下班专门找机会流汗

　　参加工作已经4年的小陈目前在一家公司上班，白天待在写字楼里，中央空调一直开着，根本不会出汗。但他却感到不舒服，他说：“我是一个典型的‘流汗族’，每到夏天，我都会增加运动量来多出汗，汗出多了，自己感觉也舒服些，就好像把体内的垃圾都排了出来一样。”

　　今年夏天他也是一样，每天下班时，他都会快步走回到住处，直到前胸、后背都湿透；晚上吃完饭后，只要有机会，他都会到健身馆去运动一番，每次运动都必须是大汗淋漓，他才罢休。但最近，又湿又闷的天气，让他感到汗出不来，每次运动都不能酣畅地出汗。而和小陈一样的夏天“出汗族”在都市里并不少，小陈说，他和几个大学同学一直坚持着这种习惯。

　　闷热天气里更要多流汗

　　林华说，夏天，流汗对人体来说，是非常重要的生理活动，可以促进人体的新陈代谢；而在皮肤流汗的同时，体内的器官也在“流汗”，这样就加速了血液循环，对健康有益。尤其是在当前的闷热天气中，由于空气中的湿度比较大，人体内的汗液很难酣畅地排出来，如果汗出不来，体热散发不出去，极易发生中暑等。

　　出汗要讲科学不能盲目

　　林华说，虽然夏天流汗对身体有很多好处，但出汗也要讲究科学，不能盲目运动。首先在运动前，要做好流汗的准备，在运动前半个小时，要保证饮水量达到200-300毫升。其次，在湿热的环境中运动，要注意带上一条毛巾，及时清除掉皮肤上的汗液。运动中大量流汗时，不要把水浇在身上，这样做不仅容易导致运动中滑倒，而且还会刺激血管收缩，造成排汗障碍。大汗淋漓后，不能马上就停止运动，也不要大量饮水，因为运动后还会有一个一刻钟左右的延后排汗期，因此在运动结束后的15-30分钟，再去洗澡。

　　林华同时提醒“流汗族”，夏天运动时要注意穿着，一定要穿运动鞋，最好穿棉袜，以免在运动中伤害足部。快报记者 张星