昨天，江苏省气象台宣布从今天起南京出梅，这说明连续的强降水结束了，真正的夏天要来了。据省气象台预报，今天雷阵雨转多云，今晨最低温度25～26℃，今天最高温度33℃左右，明天的最高温度将升到35℃左右。

　　虽然受第4号台风外围影响，南京近期暂时还没有进入酷暑，但梅雨结束后，随着天气的渐渐炎热，大家在生活上要多一些注意，尤其是饮食和居住习惯上，要适应酷暑，尽量科学。

　　（头条）今天出梅

　　强降水结束，南京将进入酷暑

　　吃

　　食品最好现做现吃

　　梅雨结束后，南京雨水一般偏少，炎热的天气逐渐多了起来。南京的营养学家告诉记者，饮食卫生特别重要，食品原料要新鲜，最好现做现吃。

　　生吃瓜果要洗烫或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋和蒜泥，既可调味，又可杀菌，且能增进食欲；由于夏天出汗多，氯化钠大量丧失时，应在补水的同时补充盐分，每天喝一些盐开水。

　　另外，盛夏应多吃一些富含维生素B1和B2及C的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类和动物肝脏等。在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。可多选食具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦肉、豆类、食用菌类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、百合等。此外，亦可食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等解暑药粥。

　　睡

　　凉席烫一下再曝晒

　　由于梅雨刚刚结束，人们睡觉的凉席必须多清洗，这样才能防止“凉席皮炎”。

　　夏天睡凉席的一部分人，躯干、四肢等接触凉席的部位，会出现分布不均的红斑、丘疹，奇痒难忍，有的挠了后还会红肿、溃烂感染。发病原因大致有两个：一是因凉席材料而导致的凉席过敏症，二是受螨虫叮咬而导致的皮肤炎症。

　　所以，首先必须选择好凉席，家庭常用的凉席，一般不要选用价格低廉的草席，因为草席容易生螨虫，最好选用精编细织的竹、藤凉席。其次还要保持凉席的清洁卫生，梅雨刚过，必须对凉席进行开水烫洗，再放到阳光下曝晒。快报记者 刘峻

　　公共信息（可删）

　　停电信息

　　7月12日5：30-12：30停镇西线，范围：实验站、永定站、明祥化工材料厂、长江闸、大龙电站、马渡化工厂等。

　　7月13日7：00-11：00停朱庄线，范围：沪宁高速南京指挥部。7：30-13：00停玉带线农场支线，范围：玉带镇戴庄、红庙电灌站、三教电灌站、东坝头电灌站、农场电灌站、划子口闸等。

　　7：00-18：00停通江线、西坝线，范围：玉带镇西部、西南部地区。南京市供电公司

　　停气通知

　　7月13日9:30至18:00下列地区停气：阳光雅居等一片。13:30至18:00下列地区停气：牵牛巷、实辉巷、张都堂巷、金沙井、许家巷、秦状元里、中华路（278号、302号）、侨宁公寓、长乐大厦、升州路（3号、228号）、向阳糖果厂等一片。港华

　　停水通告

　　7月13日22时至7月14日2时，北极山庄、鸡鸣山庄、台城花园、西家大塘降压供水。

　　南京市自来水总公司