剪出保健“宝典”

　　“以前我身体毛病多，现在你看看，身体棒得很。”尹家康老人说，“平时每天按照‘宝典’上说的做，全是它的功劳。”46本挂历上，密密麻麻贴满了“豆腐块”，按照各种疾病的防治小常识分门别类装订成册。这46本剪报，就是尹家康老人的保健“宝典”。

　　历经三十余载 创出保健“宝典”

　　自编强身健体操

　　时间：早上7点左右

　　地点：南京鼓楼广场

　　情景：十多位老年人正在晨练，“强身健体操第一节：伸懒腰，预备、齐……”领头的一位老者一边喊着口令，一边做示范动作。

　　这套健身操有一些奇怪的动作，一会拍打双肩，一会双手捂耳……为首的老者就是尹家康，今年76岁，而这套强身健体操也是他的“专利”：整套共有45个规定动作，全部为自己编创。

　　“每天早晨都要做一遍强身健体操，坚持十多年了。”尹老乐呵呵地说，“我编的这套强身健体操还是有点用的，很多老年人都要学呢。”

　　家住莫愁新寓梅仁义老人就是其中之一。“我看了两个星期，然后才决定跟他学强身健体操，确实有益处。”梅老说，每周三，尹家康老人都会到莫愁新寓广场，很多老年人一起做这套强身健体操，自己坚持一段时间后，觉得身体更健康了。

　　如今，尹老不仅自己每天坚持晨练，也热心教老年朋友这套强身健体操。几年来，五台山、鼓楼广场、古林公园、玄武湖公园等地点，每周至少都要去一次。

　　痴迷剪报三十余载

　　尹老说，以前，他的身体一直不好，得了很多病，像眩晕症、气管炎、动脉硬化、长期失眠、肩周炎等等。“那时候，他经常去医院，身体太差了。”尹老的老伴告诉记者，多方求医，但一直没有明显好转。

　　1975年开始，尹老就关注报刊上有关保健方面的知识，并且按照健康小常识的内容去做，身体也逐渐好起来。随着时间推移，他的健康“剪报资料”也越来越多，30多年来，日积月累，大大小小的“豆腐块”足足贴满46本挂历。

　　有一次，朋友来看望他，发现他有这么多的保健资料，就对他说，“分门别类整理出来，也向老朋友们介绍介绍经验。”就这样，尹老又花费半年时间，将30多年积累的资料分门别类整理成保健“宝典”。

　　义务宣传健康知识

　　对于尹老的保健“宝典”，鼓楼医院康复镇痛科副主任医师陆丽娟认为，“对老年人的保健很有作用”。她说，从中医学角度来说，尹老自编的强身健体操，对于促进血液循环、防治老年病有一定的效果。“保健宝典”上一些防治疾病小常识，也是有科学依据的。

　　现在，每天早晨，尹老都会带上自己的保健“宝典”到各大公园和广场传授自创的强身健体操，宣传保健知识。

　　开始时，老伴对此还不理解，说：“他拿着那叠资料，人家还会把他当成江湖郎中，说他是骗人的。”“我的四种疗法是由‘食疗、按摩、调节情绪和强身健体操’组成，都是从宝典上学来的。”说起他的“宝典”，尹老来了劲，“哪里骗人？这都是我三十多年的实践，证明是强身健体、行之有效的好方法。”

　　尹老的举动，受到了很多老年人的欢迎。尹老说，“好经验要大家互相传授，只要‘宝典’能起到作用，我这三十多年工夫就没有白费。”快报记者 高国