快报讯（通讯员 朱诺 记者 任红娟）进入秋冬季节，天气转凉，虽说“春捂秋冻”是经典养生秘诀，但是南京市第二医院中医科主任中医师沈建军表示，“秋冻”也有讲究，并非人人皆宜。

  沈建军介绍，夏秋换季之时，天气由热转凉，气温不稳定，急切地加衣遇上气温回升，容易造成出汗过多，腠理大开，耗伤正气；外感风邪，则易并发感冒。另一方面，适当的寒凉，可以锻炼耐寒能力，提高人体对低温适应能力，增强体质，以适应寒冬的到来。

  “呼吸道疾病患者及过敏体质者、儿童、老人等体质虚弱者、心脑血管疾病患者、慢性胃炎患者、关节炎患者，这几类人群最好不要秋冻。”沈建军提醒。

  哪些部位不宜秋冻？沈建军表示，主要有以下几个部位不能着凉：

  头面部：“头为诸阳之会”，头部受寒易伤阳气，诱发头痛、面瘫、心脑血管疾病；鼻腔吸入冷空气还会哮喘、咳嗽，甚至肺炎。戴帽子、口罩可以有效阻止冷空气入侵。

  脚部：寒从脚起，随天气变冷，脚部保暖越来越该被重视。睡前热水泡脚不仅可以消除疲劳，还能预防失眠、提高睡眠质量。

  肢体肩、膝关节：寒性收引，血管和肌肉收缩，血液循环不畅，关节失于濡养，便出现关节疼痛、活动不利的症状。民间有“白露身不露”的说法，即白露过后要注意身体保暖，换下短裤短袖， 穿上长袖长裤，防止寒气入侵关节。

  腹部：腹部神经分布较为密集，对外界刺激较为敏感，一旦受凉容易引起肠道痉挛、腹痛腹泻。脾胃虚寒者可以艾灸腹部腧穴温补阳气。

  不同于夏季的湿热，冬季风的到来使得降水量大大减少，气温转凉，气候也变得干燥。夏秋交际，暑热尚未褪去，湿气蒸发，使得津液亏损；昼夜温差大，阳气外泄，损伤肺气；秋季与肺气相合，肺为娇脏，易耗气伤津；人体极易出现咳嗽、口咽干燥、大便秘结、皮肤干裂等症状。因此，秋季养生除了御寒保暖外，还应注意防止秋燥。

  季节转换之时，脾胃功能尚在调节阶段，过度进补容易造成胃肠负担加重，“贴秋膘”硬生生贴成了肠胃炎。秋冬进补应以清淡、滋润为主，避免大辛大燥、肥甘厚腻（如火锅、烧烤等）。梨、枇杷、西红柿、山药、胡萝卜、南瓜等不仅富含丰富的维生素，更可以益肺生津；熬汤时加入石斛、沙参可以更好地滋养肺胃之阴；平时应多饮水保持咽喉湿润，亦可开水冲泡菊花、乌梅、大枣、西洋参等药物，水中加入蜂蜜不仅味道可口，还可以养阴润肺。