老话说：“中伏到、热得跳”。7月26日正式迈入中伏，沿江和苏南地区的热浪准时“到岗”。29日前，江苏“南蒸北煮”模式持续，南边气温升升升，将逐步“加热”到39℃；北边则雷阵雨、强对流天气频发，气温相对稳定。好消息是，随着副高减弱东撤，本次高温过程预计30日到31日会有所缓解，届时全省基本无高温天气。

  现代快报+记者 徐红艳

  20天中伏开启

  全省高温范围、强度逐步增大

  还没来得及好好感受片刻的清凉，高温预警再度拉响。江苏省气象台7月25日9时35分发布高温黄色预警信号：预计今后三天，南京、镇江、常州、无锡、苏州大部分地区，扬州和泰州南部地区最高气温将达35℃以上。

  25日上午，阳光“火力全开”，攻势如此猛烈，气温是噌噌噌上升，南京最高气温来到35℃+。当天，长江以北地区最高气温相对较低，基本在30～33℃，长江以南地区的气温基本都在35℃以上，其中宜兴最高，37.4℃。接下来，沿江和苏南地区高温天气依然排得满满当当，且是逐步“加热”的过程，最高可达39℃，真是要热到与太阳肩并肩。

  根据省气象台预报，受副高影响，25-29日江苏高温范围将逐渐增大，强度增强，其中25-26日沿江和苏南地区最高气温35~37℃，27-29日沿淮和淮河以南大部分地区将达36~38℃，局部39℃左右。以南京来看，本周以晴热高温天气为主，午后到上半夜可能出现分散性雷阵雨。气温方面，本周前期依然是晴热高温天气。具体来看：26日，江北地区最高气温33℃到34℃，其他地区最高35℃到36℃；27日和28日，最高气温上升至38℃到39℃。

  7月26日将在热浪中迈入中伏。今年中伏从7月26日开始，一直持续到8月14日，一共20天，算是“plus版”中伏。中伏也是一年中最热的时节，气温高，雨水多。北边雨水不断

  强对流突袭，双休日高温缓解

  南边高温，北边雨水不断。预计25日夜间-26日，全省大部分地区有强对流天气，部分地区有8~10级雷雨大风和短时强降水，最大小时雨强可达30~50毫米。27-29日，淮北地区多雷阵雨天气。受冷暖气流交汇影响，26日南京有一次雷阵雨过程，局部雨量大。由于雨水较多，淮北地区气温相对舒适，最高温在30℃左右。

  具体来看，7月25日20时至7月26日20时，沿江以北地区多云转阴有阵雨或雷雨，雨量中雨，局部大到暴雨，其他地区多云，午后有分散性雷阵雨。最高温度：苏南地区36～37℃，淮北地区29～30℃，其他地区33℃左右；最低温度：苏南地区27～28℃，其他地区25℃左右。全省东南风3～4级，有雷雨地区雷雨时阵风8～10级。

  对此，气象部门建议，注意防范25日夜里-26日的雷暴大风、短时强降水等强对流天气对人身安全、交通运输、旅游、疫情防控、水产养殖、户外设施、户外作业及海上交通运输与生产经营等带来的不利影响。

  中伏会一直热下去吗？本轮高温何时有望缓解？据预报，7月30-31日受沿海低压影响，沿江和苏南地区高温将得到短暂缓解，全省大部分地区多云到阴，但东部地区仍有中到大雨，局部暴雨。双休日，南京将有雷阵雨，高温届时将有所缓解。

  南京气象推出

  伏天防暑锦囊

  穿着

  选择易吸汗、宽松、透气的衣服，要注意勤换勤洗。

  饮食

  饭菜宜清淡，适量饮淡盐开水，不可过度吃冷饮。

  起居

  适当增加午休，保证睡眠时间，电扇或空调不要直接对着身体长时间吹，进出空调房注意适应室内外温差。

  出行

  尽量避免在午后高温时段外出，若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞、穿浅色衣、备上充足的水和藿香正气水等防中暑药物。

  南京三日天气

  今天 阴有阵雨或雷雨，局部雨量大 东南风4到5级，有雷雨地区雷雨时短时阵风7到9级 27~36℃

  明天 多云，有分散性雷阵雨 偏南风3到4级 27~39℃

  后天 多云，有分散性雷阵雨 东南风3到4级 28~39℃