过了夏至，一年中天气最热的三伏天就快来了。此时养生，冬病夏治深受市民们欢迎，近日，江苏省中医院启动“冬病夏治调理季”，这也是一年一次改变虚寒体质的最佳时机。

  通讯员 冯瑶 现代快报+记者 安莹

  想调理？先看看你是何种体质

  江苏省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师孙子凯分析，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。此时运用中医的治疗手段进行施治调摄，顺应自然，顺时而养，寻求阴阳平衡，以达到扶正固本、预防保健、治未病的目的。

  中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年四季中，气虚质、湿热质、痰湿质、阳虚质、阴虚质等最适合在夏季运用中药进行调理。

  1.气虚质：此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。可进行中药调理如山药、龙眼肉、莲子等。

  2.湿热质：此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

  3.痰湿质：此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠调养应以疏肝理气为主。

  4.阳虚质：此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。

  5.阴虚质：多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。

  “冬病夏治”并不仅仅是“三伏贴”

  近年来，一到夏天，“三伏贴”似乎成了养生新国潮，不少年轻人将“冬病夏治”等同于“三伏贴”。对此江苏省中医院门诊部主任、主任医师吕东岭介绍，冬病夏治绝不只有这一招，冬病夏治常采用药物和穴位敷贴相结合的治疗方法，它适用于阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类的疾病。比如阳虚体质的患者，这个季节养生可能是最好的一个季节。冬天特别怕冷，不敢吃冷的东西，冬天的时候晚上睡觉手脚都冰凉的，这种情况的人特别适合冬病夏治。“冬病夏治”是通过中药外治调养，针推按摩、中药内服、中药膏方、饮食药膳等扶助正气，增强抵抗力，到了冬天就可以少发病或基本不发。 

  另外，食疗也是冬病夏治过程中必不可少的成功因素。在冬病夏治期间，要少吃生冷食物，如瓜果、冷饮等。对于慢性呼吸系统疾病患者，可以多吃润肺健脾的食物，如银耳、百合、山药。补肾食品如黑木耳，拌凉菜吃不但能清暑也是补肾的不错食品。

  夏季是护“心”好时节

  江苏省心血管内科主任中医师刘健分析，夏季是对应养护人体“心”的好时节，养心不仅限于衣食住行，更重要的是需要利用天地自然的力量来调补生生之气，长养心气。“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。晚睡早起，不要对天气炎热感到厌倦，要使情绪平和不燥，才能使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散。

  此外，夏季日照增加，白天长夜间短，晚间睡眠往往不足，人体经过一个上午的工作或劳动，体力和精力消耗较大。此时午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着很重要的作用，午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。

  久坐气血不通，冬病夏治正当时

  对于年轻人，三伏季到底如何过？江苏省中医院针灸康复科主任、主任中医师孙建华给出建议，很多年轻人现在坐办公室坐得多，锻炼的时间比较少，从中医来说，气血的运行不是很通畅，表现为慢性的腰背痛、睡眠不好，这类人采用穴位贴服效果也是不错的。

  近年来，各大电商平台上，居家艾灸仪、按摩经络笔等销售火热，成为养生新方式，那么这些是否也适合“冬病夏治”呢？孙建华表示，要明确每种治疗方法的适应症。在家艾灸的时候要找准位置。比如艾灸就要明确经络和穴位的位置。另外，艾灸还需要注意不要烫伤，夏季一旦烫伤容易皮肤感染。中低频理疗仪掌握得当的话，对一些穴位也是有效的。但是建议第一次还是在医生指导下明确经络、穴位的位置再使用。

  江苏省中医院消化科主任中医师郑凯也提醒，夏季宜清淡素食，稍多食苦味、酸味食物，适量进食温热饮食，勿令太饱。郑凯建议，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用，少吃动物内脏，肥肉和过咸食物等。夏季出汗较多，需适当补充盐分，建议多吃冬瓜、西瓜、绿豆、莲藕、醋等。此外，夏季活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

  下列疾病适合冬病夏治穴位贴敷

  1.呼吸道疾病：支气管炎、哮喘、阻塞性肺气肿、鼻窦炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、反复呼吸道感染等长期慢性咳嗽、咳痰、喘息等症状，遇冷或冬天容易发作。

  2.胃肠道疾病：慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡、慢性肠炎等脾胃虚寒的人。

  3.风湿、骨伤类疾病：风湿或类风湿性关节炎、慢性腰腿疼痛、四肢麻木、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、面瘫、腰肌劳损、骨性关节炎、脊柱退行性病变等表现阳虚寒甚者。

  4.亚健康：反复过敏如过敏性鼻炎，冬天怕冷、素体阳虚、喜暖怕凉、冬天四肢怕冷的人群；夜尿频多，秋冬发作或秋冬加重的皮肤病，如冻疮、寒冷性多形红斑、慢性荨麻疹，以及免疫功能低下等。

  5.小儿体虚：经常感冒咳嗽、小儿哮喘、慢性腹泻、消化不良（疳积）、遗尿、慢性泄泻等。

  专家表示，冬病夏治疗效虽好，但也有适用人群，专家表示6个月以下的婴儿、孕妇和阴虚阳亢体质者都要慎用。痔疮、湿疹类热性病如果“夏治”，用温性药敷贴，还可能加重病情。