秋季养生

  要多吃酸少吃辣

  快报讯（通讯员 罗鑫 殷舒月 记者 任红娟）进入秋季，昼夜温差变化大，江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明提醒，秋分时节天气将从温燥转至凉燥，养生应以“养收”防病为主。

  如何做到“养收”呢？韩晓明给大家推荐了五个法则：1.秋分时节要多喝水，避免上火，水果可以选择吃一些梨和柿子。2.这时候的饮食原则主要是“增酸减辛”，要多吃一些酸的食物，像应季的青苹果、橘子、李子等可以多吃一些，葱、姜、蒜等辛散之物不宜多吃。3.这个时节最重要的是注意保暖，避免受凉，最好都换上长袖长裤，晚上睡觉要盖好被子。4.这个季节提倡大家多运动，登高是不错的选择，运动最好不要过于激烈，身体感到微微热但是还没有出汗是最合适的。5.在家中也可以喝一些养生粥，达到清热润肺之效。食材上可以选择菱角、藕、莲子、银耳、山药、芝麻、百合等。

  韩晓明说，除了做好“养收”，预防疾病要当先。他建议，要预防以下几种疾病：

  ●消化道疾病 秋分后气温偏凉，有胃病的人在这个季节易发，所以这个时节一定要注意保暖。

  ●呼吸道疾病 凉燥会让我们的口、鼻、舌发干，寒气入侵使机体免疫力下降，这时候哮喘、支气管炎等疾病多发，日常要戴好口罩。

  ●心脑血管疾病 中老年人群要注意，不能过于悲伤，多锻炼，可以去登山，改善人体循环系统的同时增加肺活量，激发快乐和活力。

  ●皮肤病 秋分后空气干燥，带来皮肤缺水从而易导致慢性湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症等皮肤病，医院推出的维生素E乳膏，针对手足皲裂和日常润肤，具有很好的功效。