最近，任天堂旗下的Switch健身冒险游戏《健身环大冒险》火了。肥宅们被种草，沉迷用健身环做运动，还在网上晒打卡记录。窝在家里玩游戏就能燃烧卡路里？“网红”游戏真能带来瘦身效果吗？

  现代快报+/ZAKER南京记者 王益 蔡梦莹/文 见习记者 刘畅/摄

  减肥人士体验打卡，有人10天瘦了1.8公斤

  ●●● “网红”游戏

  减肥人士体验打卡，有人10天瘦了1.8公斤

  《健身环大冒险》游戏受到很多年轻人，特别是减肥人士的欢迎。在哔哩哔哩视频网上，从今年10月份游戏发售到现在，相关测评视频已有873个。不少体验者都表示，这个游戏可以说是“肥宅”天堂，玩了一段时间后体重有所下降。

  在微博等社交媒体上，还有很多用户在相关标签下打卡，贴出运动的时间、消耗的卡路里，以及运动的项目等数据。时间长的人已经坚持打卡一个多月了。名叫“墨砚c”的网友称自己玩这款游戏瘦了8斤。还有一名网友在微博中记录，这（11月25日）是她打卡的第27天，运动完之后再去上班。另一名网友说自己是健身达人，但玩了9分钟该游戏就全身冒汗了。

  不久前，南京市民小钱通过代购买了这套游戏。“看网上都在说这个（游戏）好玩还能健身，”他告诉现代快报记者，从11月12日开始，他玩了10天，并记录下了自己的体重变化，“从79.8公斤掉到了78公斤，减重3斤多。”他表示相较于传统健身，这种游戏的方式更具趣味性，也更便捷，可以在家完成，不受时间、空间限制。

  感觉挺累，但不少动作可“作弊”

  ●●● 体验

  感觉挺累，但不少动作可“作弊”

  11月25日，现代快报记者体验了这款游戏。这是一款闯关式游戏，有点像真人版马里奥。跑地图时需要人跑动起来，而击败关卡boss的技能则是各种健身动作，比如深蹲、椅子姿势、高举双臂推入、腹部推压等。

  从游戏手柄统计的数据来看，记者击败关卡boss花费了5分47秒，其间做了43次深蹲、17次高举双臂推入等，估算消耗了热量24.4卡路里。做完游戏感觉挺累的，大腿酸痛，手臂、腿部和腹部的肌肉应该都锻炼到了。

  游戏过程中，记者也发现，如果动作标准，会获得“暴击效果”，也就是说单项动作可以做相对较少的次数。

  如何判定动作是否标准？游戏中一个红色手柄安置于健身环上，另一个带蓝色手柄的腿部固定带绑在大腿上，当大腿抬起时被判定为正在跑步、抬腿、深蹲，原理类似于运动手环。

  不过，这也带来一个问题，因为不是通过摄像头进行交互，所以只要体验者抬起、放下健身环，就可以让系统以为你正在运动。记者尝试发现，几乎所有动作都可以通过这种“作弊”方式完成。

  “有些关卡boss我打不过去，就会想作弊。但是你玩这个游戏就是为了健身，作弊不是浪费钱么。”钱先生说。

  能提高锻炼热情，但指望玩玩就减脂不靠谱

  ●●● 专家

  能提高锻炼热情，但指望玩玩就减脂不靠谱

  跟着游戏健身靠谱吗？近日，知名运动博主、ACE认证教练@灵魂健身杨老师，以健身人士的视角做了《健身环大冒险》的测评，受到不少好评。以他的体验来看，“锻炼效果肯定是有的，关键要看运动量的多少。”

  他告诉现代快报记者，如果玩家设置15分钟消耗60卡路里，玩一个小时就能消耗240卡路里，差不多相当于慢跑5公里，游戏比枯燥的跑步轻松一些。

  不过他认为，游戏中的设计动作，对于健身小白来说，大部分都有一定的难度。“比如深蹲这个动作，可能你蹲到大腿与地面平行，机器就判定动作合格了，但是它识别不了膝盖有没有内扣，腰背有没有挺直，呼吸节奏对不对。”所以，减肥不能靠玩游戏，如果大家想减脂，还需要搭配科学饮食，骑车、游泳等运动，以及去健身房增加负重训练，才能达到比较好的效果。

  网红“减脂课”任课老师、南京农业大学体育部副教授周全富认为，从网上的视频看，“健身环是结合游戏特点开发的一种健身道具，具有一定的健身功能，类似于拉力器、哑铃等健身器材。“不过，健身环只是利用游戏评价来提高健身热情，但针对性的训练还是需要科学的动作设计”。

  他认为，“依赖健身环来减脂是不科学的，就如同给你一根跳绳就能减肥的说法一样不严谨，关键是怎样利用跳绳，设计多大的运动量和运动强度，这个是根本。”

  他表示，从减脂的角度来说，主要还是遵循能量代谢负平衡的原理，通过运动形式多消耗能量，尤其是提高脂肪供能的比例；通过饮食控制来调整能量的摄入和营养结构。这样才能达成减脂的效果。

  ●●● 链接： 运动类游戏早有先例

  《健身环大冒险》并不是第一款运动健身游戏，各大游戏厂商都推出过类似的体感游戏。其实说起来，最早的“网红游戏”或许保留在很多人年少时的记忆中——跳舞毯。在2005年前后，跳舞毯可以说是风靡一时，伴随音乐节奏，踩踏脚下的方向键进行游戏，几首歌下来，往往大汗淋漓。“初中时我买了一条跳舞毯，在家和我妈一起玩。”市民马女士说。如今，游戏厅里的跳舞机也更新迭代，可以通过摄像头进行交互式体验，动作也从脚下的前后左右，延伸到包括手臂在内的全身动作。

  2014年，游戏机XBOX上也曾推出过一款名为《运动大会》的游戏。另一款名为《just dance》的体感跳舞类游戏也颇受欢迎，分娱乐、健身等模式，通过摄像头判定动作。另外，任天堂推出的家用游戏机wii上，还有一款棒球游戏非常火爆，与前述游戏不同，它是通过游戏手柄来进行交互体验，挥动手柄即可模拟挥动棒球杆。