刚开学，一批经历中考的高一新生走进新的校园，有了新的同学和老师，如何适应新环境？会不会产生孤独感、失落感、迷茫感和烦躁感？虽然人已经升级到了高中，但也许你还没有习惯“高一学生”这个新头衔。现在，你可以跟着南京市金陵中学的90后心理教师王诚俊，一起做好“心理衔接”，完成“心理升级”。

  通讯员 顾健 实习生 陈志豪 现代快报+/ZAKER南京记者 黄艳

  这四种不适的感觉，你有吗？

  王诚俊说，新生可以先静下心来问问自己，现在是否会体验到以下四种感觉：

  一是孤独感。虽然开学了，但还没有找到新朋友，还没有体验到班级的归属感，时常会想念初中的那些人和事，觉得过去的校园时光是最美好的。

  二是失落感。自己的成绩在初中名列前茅，但进入高中突然发现身边高手如云，自己突然成为了不起眼的那一个，无论多努力仿佛都看不到结果。

  三是迷茫感。中考前自己的学习动力特别足，但迈入高中校园，突然发现自己失去了目标和方向，心里空空的，整个人也变得松散起来。

  四是烦躁感。以前，和爸爸妈妈交流挺多的，可现在好像越来越不乐于和他们说话了，甚至还会对他们发点小脾气。

  这“四感”都指向一个共同的关键词：适应。即使你现在有这“四感”，也不用过于担心，这是一个正常的阶段。

  五种方法助力“心理衔接”

  面对高中阶段的学习和生活，每位同学的适应期又不尽相同，通过心理衔接，要更好更快地适应高中节奏。有五种方法可以尝试。

  第一，以主动的态度面对身边的每一件事。主动和身边的同学打招呼，而不是等待他们来了解你，友谊是需要发掘和培养的。

  第二，投入到每一个与你相关的校园活动中。也许你的高中有着篮球赛、合唱节、科技节这些学校层面的大活动，也许你的高中只有班级内部的活动，但无论活动大小，哪怕小到打扫卫生、收作业，只要你投入其中，就一定能有别样的收获。

  第三，与其过早下结论，不如多做尝试。就像解一道数学题，你试了一种方法没做出来，便放弃了，然后告诉自己：我不是学数学的料。正面的标签让我们兴高采烈、斗志昂扬，负面的标签让我们难过沮丧、止步不前，在你想要评价自己前，不妨再多做一些尝试，给自己创造更多的可能。

  第四，学会识别自己的情绪。情绪是一种提醒，当你能够正确接收它传递出的信号，你就能成为情绪的主人，这也是你心理成长的重要标志之一。

  第五，愿意求助，学会求助。无论是遇到学业上的难题还是生活中的困境，在自己没有办法解决的情况下，想一想谁可以给予你最有效的帮助，然后和这个人一起去解决。尤其要强调的是：如果你久久都没有办法度过某一困境（例如高一阶段的适应期），也寻求了身边所有的支持和资源，请一定记得在你的学校还有心理咨询室，在那里有心理老师愿意陪伴你一同走在这一段略显艰难的路上。

  ●●● 教师档案

  王诚俊

  心理教师，国家二级心理咨询师，2017年硕士毕业于南京师范大学应用心理学专业。承担心理课、心理社团教学以及心理咨询工作，同时担任中美班班主任。曾获南京市心理课堂教学竞赛一等奖、优秀教育案例一等奖、优秀心理辅导方案一等奖等。