易筋经是传说中的“武功绝学”，真有这么神奇吗？7月10日，国家非物质文化遗产古本易筋经十二势导引法南京传习体验中心在南京非物质文化遗产博物馆正式挂牌。代表性传承人严蔚冰现场为大家讲解：“易筋经没那么玄，它是一套系统中医引导方法，强筋壮骨、濡养脏腑，值得所有人学习。”

  现代快报+/ZAKER南京记者 宋经纬 文/摄

  小说中的武功绝学?易筋经其实是养生的

  在金庸小说里曾用“武功绝学”形容它。不过，严蔚冰一语道破：“没那么玄！”易筋经既非太极，也非气功，更非玄术，而是导引。

  严蔚冰解释，导引是一种医学方法，换言之，是治病养生用的。导引的“中医出身”，已有数千年历史。中医典籍《黄帝内经》，将中医的治疗手段归纳为“六艺”，即针、灸、砭、药、导引、按跷。其中，其他五种都是外援之法，靠别人助力。只有导引，是调动自身的积极性，自救、自疗、自养，是由内而外的内应之法。

  除易筋经导引法以外，常见的八段锦、五禽戏、六字诀都属于导引。导引的特点，古人形象地概括为八个字：导气令和，引体令柔。翻译成大白话便是：调整你的气息，引伸你的筋骨。

  “中医认为，经络者，处虚实，调百病，决生死，人体的诸多毛病，皆因经络不畅所致。而做好导引，能疏筋骨，通经络，让气血正常运行。”严蔚冰说，一旦气血通畅、骨正筋柔，祛病延年都不在话下。

  正因如此，中医导引法越来越受到医学界重视。2014年被国务院批准为第四批国家级非物质文化遗产代表性项目，列入“中医诊疗法”，成为国内首个中医导引学的非遗代表性项目。

  未来将开讲座办沙龙，家门口就能学

  现场，台上示范的弟子踮起脚尖、用力伸展手臂，模仿小鸟展翅；忽而双手撑地、昂头前扑怒吼，化身为猛虎。不少观众认为,易筋经导引法非但不难，而且还很有趣，是一项健康快乐的运动。

  严蔚冰表示，他所传承的是“古本易筋经十二势导引法”，源自古代官刻本“衙门藏版”易筋经。十二势，十二个动作，对应人体的十二经筋、十二经络。“一套做下来40分钟左右，伸筋拔骨、吐故纳新、强筋壮骨、濡养脏腑。相当于给十二条经络做一次大扫除。”

  若时间有限，可针对性地只做一势、两势动作，也有效果。练习场地也没有要求，只要双手能前后左右平举开，方寸之地，足够了。“所以，易筋经导引法是非常生活化的，不高深。尤其是上班族，长期伏案的人，学会一两势易筋经导引法，对预防颈椎、腰椎病痛非常有效。”严蔚冰说。

  目前，古本易筋经十二势导引法已在全国范围内得到推广。南京市博物馆总馆副馆长、南京市民俗博物馆馆长曾军表示，引进国家级非物质文化遗产“古本易筋经十二势导引法”是对民俗博物馆现有非遗项目的重要补充，可利用博物馆公共文化资源更好地服务公众。未来，该传习体验中心还将给南京市民带去丰富的易筋经讲座、沙龙，帮助南京市民树立正确的健康理念、践行健康的生活方式。