近日，由南京市体育局主办的全民科学健身大讲堂活动继续进行。本站来到了建邺区奥体社区，特邀南京市公园路体校田径队教练李立新，为社区居民带来关于跑步运动为专题的公益健身知识讲座。

  李教练说，科学健身运动，就是根据个体条件，选择适宜的运动方式、运动强度以及运动时间，安全有效地进行身体练习和活动，达到增强体质，增进身心健康的目的。逐渐养成跑步运动习惯后，可以适当选择更高强度。他表示，跑步运动可以活跃大脑思维、使心肌强壮有力、防止高血压、强壮骨骼、延迟骨骼老化、加快新陈代谢，缓解便秘等好处。在跑步运动中如何避免损伤的发生？跑步前热身及运动后的放松拉伸尤其重要，其次，要选择合适的跑步装备，正确的跑步姿势、良好的跑步节奏、稳定的跑步动作，避免运动损伤。如果脚部不慎受伤，要及时冷敷20分钟后，将脚抬起来、静止、冷却、压迫、上举。跑步还要选择结伴而行，可以选择公园、空旷草地或室内健身房等场所。

  此外，李教练还介绍了跑步运动训练中一些康复动作和方法，并就运动锻炼的几个误区进行了讲解。

  通讯员 杨小雪