南京太阳宫前一声鸣笛，六百多位跑友摩拳擦掌，起跑线上一触即发。10月20日上午，由南京市玄武区体育局、南京市玄武区体育总会和现代快报+/ZAKER南京共同主办，南京铁姑娘体育文化发展有限公司承办的“跑在玄武 健康欢乐行”活动，在南京玄武湖畔举行。本次活动由中国人寿财产保险股份有限公司江苏省分公司协办、南京雅度口腔赞助。环湖跑活动不排名次，包括9.2公里的全程和2.8公里的“亲子徒步”两个项目，吸引了600多人参与。完成环湖跑的跑友均获得了完赛奖牌，并参与了现场抽奖。

  现代快报+/ZAKER南京

  记者 王静

  见习记者 梅书华 王子扬/文

  赵杰/摄

  现

  场

  “铁姑娘”带队

  参与人数超预期

  10月的早晨气温微凉，来参加环湖跑的跑友，已经迫不及待地换上了短袖、短裤等专业装备。从几岁的小孩，到年轻的上班族、六七十岁的中老年人，甚至还有国际友人。

  据本次欢乐环湖跑的工作人员介绍，这次活动参与人数大大超过预期。筹备时期预计会有300人到场，后来报名500多人，现场实际到达人数超过了600人。

  在南京的跑友圈里，被称为“铁姑娘”的王小建，带领跑友们做了热身运动。她告诉现代快报记者：“通过充分的热身可以将身体调动起来，这样才能有效避免受伤。”

  热身结束，嘉宾们一齐鸣笛，跑友们站到了起跑线前，随着一声“起跑”口令发出，“铁姑娘”王小建带领六百多位跑友冲出起跑线。

  这次欢乐行活动不仅有适合运动达人的9.2公里全程环湖跑，还特意设置了2.8公里的“亲子徒步”项目。36分钟后，第一批环湖跑选手陆续到达终点线。

  现代快报记者了解到，本次活动不排名次，完成环湖跑的跑友均获得了完赛奖牌，并参与了现场抽奖。

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  “铁姑娘”现场教学

  跑姿不对不如不跑

  提起“铁姑娘训练营”，南京的跑友一点也不陌生。创始人之一的王小建（人称“铁姑娘”），是原江苏省中长跑运动员，原北京八一军体大队铁人三项运动员。

  据王小建介绍，“铁姑娘乐跑训练营”每周六上午都会在南京玄武湖进行环湖拉练，成立4年来风雨无阻。“这个训练营是大家自发组建的，最初只有几个人在玄武湖定期拉练，口口相传，越来越多的跑友加入到我们的训练营中。现在每个周六上午已经有近百人共同环湖跑。”

  “铁姑娘乐跑训练营”也是本次活动的承办方。王小建说，南京现在的跑团和训练营很多，与自己一个人跑不同，组团跑能够有更好的督促作用，也更专业，能真正起到科学健康锻炼的作用。“我们在玄武湖拉练的时候，就看到很多跑姿不正确的锻炼者。虽然跑步的门槛很低，穿上运动鞋就能出门锻炼。但是，跑姿不正确的话，不但起不到锻炼的作用，反而会对膝盖和肌肉造成伤害。”

  “铁姑娘”还提醒跑友，千万不要小看跑前热身和跑后拉伸的作用。“大多数人不是参与竞技的职业选手，从跑步中获得身心的快乐比成绩重要。”

  跑友中不乏高手

  有人跑步瘦了40斤

  “铁姑娘”的鼓励非常正能量，跑友中也有不少励志的故事。最近，周润发的新片上映，有媒体报道称，发哥之所以能保持好身材，跟他常年坚持跑步有很大的关系。

  这次参加欢乐环湖跑的跑友中，也不乏高手。

  “我曾经是个170斤的大胖子。”柏先生笑嘻嘻地对记者说。他皮肤黝黑，体型保持得非常好。2017年时，170斤的柏先生在医生的建议下，决定减肥。他回忆说，“一开始，我加入了玄武湖边的‘暴走队’，经常在夜里来湖边锻炼，后来听很多人说起‘南马’，就动了心。”为了迎接2018年11月份的南京马拉松，柏先生已经备战了一年多，甚至挑战了难度极高的百公里越野跑。这一年多的时间，他的体重从170斤减到了130斤，他也找到了生活的另一种方式——以跑步修行。

  一群中小学生的表现也十分抢眼。大约36分钟左右，两位大男孩率先冲过终点线，随后几位年龄相仿的学生紧随其后完成了比赛。

  现代快报记者了解到，这群学生既是跑步爱好者，也是某学校的田径队队员。在这个小团队里，年纪最小的是一个六年级的小男孩陈志豪。他的妈妈告诉记者，他从三年前就开始训练，一开始是跟着姐姐去田径队玩，后来被教练看中，自己也喜欢，就在田径队里扎了根。

  会不会觉得儿子训练辛苦？这位妈妈笑着说，“现在的孩子缺少锻炼，陈志豪以前经常生病，每个月要挂好几次吊瓶，参加了田径队后，一年顶多感冒一次。”妈妈有时候也会心疼儿子天天跑太辛苦，但陈志豪会反过来安慰妈妈，“加入了就不能放弃。”

  全民健身成热潮

  企业跑团很专业

  这几年，全民健身的热潮一浪高过一浪。南京市玄武区体育局副局长、玄武区体育总会会长顾云超介绍，今年仅玄武区已经举办了近200场健身活动，区内378个健身小广场也很受大家欢迎。他说，“今天的这场欢乐行动员作出了很好的表率，希望能动员更多市民参与健身。”

  值得一提的是，除了个人跑友，现场还有不少举着旗子的跑团。中国人寿财产保险股份有限公司江苏省分公司的“国寿爱动”跑团也参加了这次环湖跑活动。“平时工作忙，压力大，很少能抽出时间运动锻炼，这次参加欢乐行，既锻炼了身体，也放松了心情，感觉真是太赞了！”跑团成员张先生说。

  活动开始前，中国人寿财险江苏省分公司还给市民发放星光守护反光贴，分公司办公室主任李毅表示，这是中国人寿财险自上而下开展的一项大型社会公益活动，通过免费赠送3M反光贴，守护市民安全出行。

  本次环湖跑不设置排名，只要完赛的跑友都可以获得完赛奖牌，还能参与现场抽奖。“我中奖了！”跑友程阿姨拿着中奖纸条，兑换了此次活动的神秘大奖——健身年卡一张。这大大激励了第一次参加全民健身活动的她，她表示要将健身进行到底！

  “我是一等奖！这个是真的一万元存折么？”40岁的汤阿姨正研究手里的雅度家庭健康存折。南京雅度口腔医院市场营销总监黄磊一边讲解福利，一边提出了使用建议。汤阿姨表示，自己的女儿最近牙疼，孙女也有蛀牙，这份大礼来得刚刚好。该院市场部总监胡凯提出，希望大家能够在注重身体健康的同时，更关心好自己的口腔健康。

  ●本次活动用水和儿童护眼的饮料由娃哈哈.天眼晶睛-南京创客中心赞助

  ●完赛奖牌由内蒙古天牧臻品肉业有限公司赞助

  ●公益支持：江苏省发展体育基金会