无解的颈肩腰腿痛不仅困扰着中老年人，还折磨着刚加入上班族大军的90后。为了摆脱这种缠身的病痛，各种方法都试了一遍的你，真的了解它吗？7月26日，在南京市止马营社区卫生服务中心，“寻找最中医”找到了该院骨伤科主任陶华，这次直播他用现代化的中医综合疗法，给大家一步步解开颈肩腰腿痛这把套在现代人身上的沉重枷锁。他表示，了解这种痛的来源，及时走出误区才是关键。

  见习记者 梅书华 现代快报/ZAKER南京记者 任红娟/文 徐洋/摄

  现场

  带孙子做家务，累出腰椎间盘突出

  药香弥漫的治疗室里，一张蓝色的小单人床上正躺着被“五花大绑”的张女士，她的左腿上扎了好几根银针，膝盖贴上了拖着数据线的贴敷，线连床尾部的机器，陶华正在进行操作。原来，这是一张多功能牵引床，由电脑控制牵引力度与时间。陶华介绍，张女士患有腰椎间盘突出和膝关节骨性关节炎，今天给她进行的是牵引、熏药、针灸、中医透药等中医综合治疗方法。

  陶华说，腰椎间盘突出主要是因为人到了一定年纪后身体退化了就会出现的，通过牵引，可以使腰椎间盘恢复原来的状态，此时腰椎间盘的压力减小了，就能促进局部的血液循环，让炎症慢慢消散。腰部的熏药，也是促进血液循环，膝关节用了中医定向透药治疗仪用电极片，能够促进局部炎症消散。

  “烘得暖乎乎的，舒服得不得了，我以前腰腿疼，疼得没法走路，爬楼更别提了，后来在陶主任这里治了一回，起来就轻松了。”躺在床上接受治疗的张女士告诉记者。原来，63岁的张女士退休后就在家做家务，有了孙子后每天忙上忙下带孙子，结果落下了腰腿痛的毛病，已经疼了四五年了。

  一旁坐着接受治疗的陈女士搭腔道：“我也在带孙女，她一岁多，有点累人。这不，颈椎最近感觉很不舒服。”48岁的陈女士说起了带孩子的不容易。记者发现，围绕着她的两台治疗机器十分别致，一个像葫芦、一个像机械臂。陶华介绍，金色的葫芦是温灸仪，葫芦里可以装药包，通过葫芦底部发散药力，同时还配合了红光理疗。像机械臂的机器叫做智能灸疗仪，可以对着患者的颈椎部位远近移动，它代替了原来需要手动操作的雷火灸。“不仅省力，而且能防烫伤。这些结合了现代技术的中医疗法，能够更好更快地解决患者的病痛。”

  南京市止马营社区卫生服务中心骨伤科是江苏省基层医疗卫生机构特色科室。陶华介绍，到骨伤科门诊来看颈肩腰腿痛的病人要占到百分之七八十。“我们一般都会采用中医综合治疗，采用针灸、推拿、牵引、穴位注射、穴位贴敷、穴位埋线、理疗、熏蒸、小针刀等技术，根据每位患者的具体情况采取综合的、适合的治疗方法，合理利用中医药治疗的长处，有区别，才能有针对性，取得较好的疗效。”

  退休后跳舞旅游，导致膝关节病变

  来诊室找陶华的王奶奶今年82岁了，见谁都要聊两句。记者了解到，性格开朗的王奶奶退休后，参加了小区里的社团，拉丁舞、友谊舞跳得不亦乐乎。之后觉得呆在家里太闷，又游遍了国内的名山大川，这几年想跑也跑不动了，“因为膝关节疼，医生说是骨性关节炎，治了六七年了，总是稍微好一点就继续玩，然后又病发，又治疗。”

  “这是老年人的典型代表。爱动爱玩是好，但是运动过度，就动出毛病来了。”陶华一边赞赏王奶奶的开朗，一边又十分担忧。他介绍，人到五六十岁以后，骨骼和肌肉的密度都开始下降，锻炼的强度一定要注意。“有老人跳佳木斯操、广场舞，一跳就是一个多小时，很容易导致膝关节和腰椎的病变。”

  他建议，中老年人锻炼时，一旦发现自己有气喘的情况，一定要及时停下来。“有腰腿痛的中老年人，最好不要跳舞跑步，可以选择游泳、骑自行车、拉单杠等运动方式。”

  误区

  肩周炎能自愈？

  肩周炎在50岁以后的中老年人中比较常见，俗称“五十肩”。一开始，患者只是肩膀疼痛或者怕冷，但后续疼痛会逐渐加重，动也痛，不动也痛，甚至影响睡眠。重症的肩周炎会导致肩关节活动功能受限，就像冻住了一样，所以也叫“冻结肩”。陶华告诉现代快报记者：“我最近就接收了一个肩周炎患者，肩膀出现各种不适症状时不当回事，觉得这个病会慢慢自行恢复，因此不重视治疗，来找我治疗时肩膀已经连抬都抬不起来了。”

  肩周炎真的能自愈？陶华说，肩周炎是有可能自愈的，但并不是所有人都能自愈的，而且自愈的周期很长，短则几年，长则十几年，会给患者的身体带来伤害，还可能造成肌肉萎缩。一旦肌肉力量下降了，患者的肩膀就粘连了，没法抬起来，需要更长时间去治疗，建议患者有病痛还是及时到医院就医。

  膝关节骨刺

  能通过运动“磨”掉？

  骨刺是骨头本身的修补、硬化与增生。引起它的原因有很多种，比如骨折后的骨质增生，或者是周围的软组织损伤，但大多数都是因为年龄增长，膝关节过度磨损，造成骨质增生。

  “多活动活动，是不是就能把这个多出来的东西‘磨’掉了？”这个想法促使不少老年人经常去跑步爬山。陶华提醒，“对于膝关节骨刺患者来说，过量运动只会加速关节老化，增加炎症反应，导致骨刺越来越厉害，疼痛加剧。”

  骨刺是磨不掉的，陶华打了个比方，他说：“其实骨刺就像手上干活磨出的老茧，你想多干点活把老茧磨掉，可能吗？老茧的出现是为了保护皮肤，而骨刺也是骨头自我保护导致的增生，奔跑跳跃刺激它，是磨不掉的，只会越来越厚。”

  电脑垫高一点对颈椎好？

  在办公室里坐一天，电脑看久了，键盘敲多了，脖子开始酸胀，肩膀变得僵硬，腰也开始疼了。于是，不少人在电脑下面塞上几本书，让自己看电脑的视角从俯视变为仰视。本来前倾的脖子往后仰了，是不是就能缓解颈椎的不适？陶华表示，的确有上班族喜欢把电脑垫高，甚至达到需要仰视的高度。但这样做并不正确。他说，“我们的颈椎需要保持一个正常的生理幅度和活动范围。这要求背部肌肉达到放松的状态。电脑显示屏的最佳摆放高度应该是，你看向显示器时，是一个平视的状态，再略微低一点就可以了。”

  什么样的姿势才能让天天坐着的上班族坐得舒服呢？陶华建议，坐在椅子上，手搭在桌子上，要感觉背部和腰部都很放松。如果无法判断自己的全身是否都“松”了下来，可以这样检测，先调整好坐姿，再将自己背部的肌肉缩紧，然后再慢慢放松，恢复到原来姿势的过程中，感觉自己的身体有没有出现僵硬的情况，如果没有，这就是最佳姿势了。