眼下正值暑假，对于不少家长而言，除了要操心孩子的暑假作业、培训班之外，还要经常与孩子上演关于玩手机、打游戏、上网的“大战”。今年6月，世界卫生组织将“游戏成瘾”列为精神疾病，一时间，如何防止未成年人网络成瘾，再度成为众多家长关注的话题之一。对此，常州市未成年人成长指导中心特聘咨询师朱元琛表示，沉迷网络的学生群体，以初中生居多。一旦网络成瘾，会引起心理和生理上的问题。如何“反成瘾”？则需要根据每个孩子的特点来进行沟通。

  张敏

  每月接到两三起沉迷网络案例

  据朱元琛介绍，今年上半年，因沉迷网络游戏所造成的厌学、家庭矛盾等前来咨询的案例，平均每月至少有2-3起，且大部分为初中学生。

  据介绍，前往中心咨询的有两个高峰期，分别为期中、期末考试结束后以及新学期开学初。开学初，会有一部分学生患上“开学综合征”、甚至不愿意上学。而产生这些现象的主要原因则是因为假期里过多使用网络，沉迷其中，一旦上学，就有强烈的拘束感。

  此外，考试后也会有一部分家长咨询，家长发现孩子成绩下滑，苗头不对就会前往咨询如何控制孩子沉迷网络。

  如今使用手机、玩手机游戏在学生中已经越来越普遍，使用者也越来越低龄化。朱元琛表示，小一点的孩子家长还能掌控，初中生进入青春叛逆期，与家长的矛盾越来越多，且自控能力也弱一些，因此相对咨询的也会更多一些。

  网络成瘾或对人际交往有影响

  怎样让孩子少玩手机和电脑，避免网络成瘾？朱元琛说，首先，家长们要对沉迷网络的危害有一个清楚的认知。沉迷网络看似是一种行为问题，但它所带来的心理和生理问题，值得家长们重视。

  众所周知，长时间玩手机、电脑，对视力非常不好。2017年江苏省学生体质健康监测结果显示，7-11岁学生近视率为46.9%，12-14岁学生近视率为79.7%，而14-17岁学生近视率则为91.4%，学生总体近视率为75.4%。

  此外，朱元琛还介绍，多巴胺是一种重要的神经递质，它主要负责传递兴奋和开心的信息。频繁地长时间地进行网络社交、玩游戏等，会使大脑中的多巴胺分泌持续走高。而一旦习惯了这种高多巴胺水平的活动，其他活动的吸引力就会大大降低。“经常会觉得其他事情都很无聊，严重的甚至焦虑、抑郁。”

  随着网络沉迷程度的加深会导致网络成瘾，使人大脑内灰质的体积减少，造成情感淡漠，对自身语言、情绪和行为的控制能力下降，具体表现为人际交往存在障碍，容易发脾气，冲动，做事缺乏耐心，难以专注等。

  如何“反成瘾”？

  需因人而异

  “沉迷网络绝不是一些人认为的‘小儿科’，而是要放在‘反成瘾’的高度上。”朱元琛表示，具体如何“反成瘾”，家长需要根据自己孩子的特点来进行沟通。

  举例来说，家长可以抓住孩子在乎的东西进行劝说。“比如孩子怕长不高，那就告诫他熬夜玩游戏，影响生长激素分泌，从而影响身高。孩子爱美，可以告诉她，经常沉迷网络影响睡眠，会影响内分泌，而且夜里是内脏新陈代谢的重要时间，不好好睡觉痘痘会更多，还会有口臭。”总之，教育孩子少玩电子产品，绝不是用千篇一律的说辞，要因人而异。

  此外，家长需要特别注意的是，千万不能将玩电脑、玩手机作为奖励和条件，与孩子交换。长此以往，只会让孩子更加缺乏学习的动力。

  当然，教育孩子的同时，家长最好也以身作则。“现在的孩子都很有想法，有些孩子会不服气，说‘妈妈（爸爸）你不也放不下手机？’这时，家长绝对不能为自己找借口，而是应该立马放下手机，与孩子多沟通交流。”朱元琛建议，家长要让孩子多参加各类活动，培养各种兴趣，让孩子从小学会规划和管理休闲时间，并且从各种活动中获得交流，拓展视野，从而转移对网络的注意力。