要问现在谁最轻松？无疑是刚刚参加完高考的高三毕业生们。紧张的高考过后，放松自己是必须的，但常州教育服务中心心理课程与资源建设研究工作室领衔人周燕则认为，放松不意味着不加选择，肆意放纵。不管是考生还是家长都要对高考有正确的认知，防止高考后过度放纵导致悲剧的发生，此外也要为开启人生新的阶段做好准备。

  张敏

  考后乐极生悲事件屡见不鲜

  十余载寒窗苦读，考前的挑灯夜战，考场上的惴惴不安，当高考最后一门考试结束的铃声响起，意味着“解放”的时刻到了。

  于是高三毕业生们开始了自打上小学以来最放松的暑假，有蒙头大睡三天不起的，有相约旅游的，有举办或参加各种聚会的，有疯狂打游戏的，有整夜追剧的……可谓各种各样的放飞自我。

  诚然，紧张的高考过后放松是必须的，但遗憾的是，每年暑假都有类似乐极生悲的事情发生：高考后疯狂玩游戏脑昏迷的，旅游冒险失去生命的，在娱乐场所违法而被处罚的，昼夜颠倒生物钟紊乱的，用眼过度视力出问题的，恋爱失控出麻烦的……

  周燕认为，之所以会出现考后的疯狂放松，原因之一是现在的很多学生缺乏科学的学习方式，没能做到合理管理学习时间，平时禁锢太多，劳逸不能结合，考完后失去理性的恶补；原因之二是学生和家长们对高考不正确的认知，认为高考结束就万事大吉了。

  “高考后时代”做做这些事

  周燕表示，放松不意味着不加选择，肆意放纵，彻底放飞。面对“高考后时代”，考生和家长不妨做好以下六件事。

  1.补补觉，给紧绷的神经来个缓冲。高考的确让很多考生大量缺觉，所以考完后头几天可以适当补补觉，但不能一直蒙头睡，要逐渐过渡到比较正常、规律的作息状态。

  2.估估分数，做做规划。大致估算自己的分数，根据自己的实际情况，提前了解高考志愿填报要求，了解和咨询自己感兴趣的专业和院校的详细情况，做到科学抉择、量身填报。当然，如果高考发挥不理想，就更需要面对现实，整理心情，恢复元气，认真考虑下一步的打算。

  3.来个高质量的毕业旅行。世界那么大，你要去看看。旅行是“行万里路，读万卷书”，真正打开眼界、亲近自然、感受人文、体验世界的博大及异质的生活，来一份与过去不一样的心灵收获！

  4.陪陪父母家人。以前埋头读书，以后外出求学，接受照顾的多，关注家人的少。趁这段时间，探望一下已经年迈的祖父母、外祖父母或在成长中一直对你关怀有加的亲人。陪父母聊聊天、散散步，分担些父母的家务，如学着做做饭、搞搞卫生、重新布置一下家里的环境，等等。既让父母感受天伦之乐，又锻炼生活技能。

  5.重拾自己的“心头爱”，发展新爱好。原来一些不错的兴趣爱好，因为学习而被搁置，现在可以继续，也可以发掘新的兴趣点，发展新项目，既愉悦心情，又增加自身含金量，毕竟艺多不压身，对未来的大学生活甚至职业发展都有好处。

  6.找一份短期的工作或加入义工组织，走入社会。学习与不同的人交往，感受生活的不易，积累社会经验，加速成长。