再过9天，2018年高考即将拉开大幕。5月28日，南京不少中学举行高三年级第四次模拟考试。这次模考是高考前最后一次模考，也是考生全面系统检测自己、查漏补缺的最后一次机会。
现代快报记者了解到，很多学校在“四模”考试结束后，就不再整班系统上课了，而是给考生自由复习时间。在接下来的10天时间里，考生要如何复习迎考？要做好哪些准备？别担心，放轻松，现代快报记者为你罗列备考攻略，并特别邀请了多位名师，在接下来的几天里，为你贡献备考锦囊妙计。敬请关注现代快报“678·录取吧”。
现代快报/ZAKER南京记者
仲茜/文 施向辉/摄
放轻松攻略
六招释放考试焦虑，“I can do it”
“高考是知识战，更是心理战。”苏州市吴中区教育科学研究室心理特级教师，正高级教师钱家荣说，“随着高考日益临近，由于过重的学习负担和过高的期望，有些同学的精神压力、心理负担会很重。容易出现考试焦虑的考生，要调节心态、把战胜考试焦虑作为考前的重要准备工作。”他为大家总结了释放焦虑的“六步走”方案，供广大考生参考。
认识焦虑，科学对待
考试焦虑是一种正常现象，正像人们需要适当的压力和动力一样，适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的，焦虑水平和学习成绩也呈倒“U”形关系。
只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动力，提高学习效率，增强学习效果。
坦然面对，寻因释焦
找个时间，认真分析一下，导致自己过度焦虑的原因究竟是些什么。不管怎样，先把想到的可能原因都一一列举出来，然后再一一加以分析，你会发现，那些原来令你担心从而焦虑的原因并没有什么可怕，你可以轻松地一一“推翻”这些原因。经过这个过程，你会发现你的心里踏实多了。
正确归因，努力学习
倘若一时学习成绩不好，也不要灰心，因为这虽然令人不快，却是学习过程中不可避免的一部分。学习和进步是我们接受教育的重要目标。记住！学习中出现错误并不可怕，它是学习过程的一部分，关键是在学习中取得进步。
积极暗示，提高信心
临考前，同学们要学会以积极的话语暗示自己，以轻松的情绪调节生活，以自信的态度评价未来。强化自信有很多方法，如默念“I can do it”“考试前我一定能复习好”“我绝对有能力考好”等。在积极的自我暗示下，把临考前的复习安排好。要根据自己的实际情况确定后段学习目标，合理地制定复习计划，及时解决学习中的难点，只要复习到位了，没有遗漏了，相信你在考试中一定不会有遗憾。
合理安排，劳逸结合
要学会忙里偷闲，用好自己的时间窗，缓解快节奏的生活与心情。乱无头绪，不讲章法只会增加焦虑。另外，要多融入集体之中。所以，同学们还要多参加班级活动，在学习小组里、从伙伴那寻求帮助来提高学业，同时获得身心的放松和愉悦。
转移目标，精神放松
临近考试，你不妨将注意力转移到别处，可以做几次深呼吸，回忆一下快乐的往事，想点与高考无关的事，积极参与同学间的谈笑或活动来转移注意力，冲淡紧张情绪。也可稍做一下揉面活动、搓手运动，或伏案休息片刻，也可做几次深呼吸，放松全身肌肉，经过几分钟的调适，有助于缓解当时的焦虑。
进考场攻略
只能携带这些东西
白名单：除2B铅笔、0.5毫米黑色墨水的签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋外，其他任何物品不准带入高考考场。
黑名单：严禁携带各种具有发送或接受信息功能的设备(如手机、对讲机等)、电子存储记忆录放设备、手表、涂改液、修正带、透明胶带等物品进入考场，否则按违规处理。
■注意
1.将考试所需的文具装在透明的笔袋里，以便监考教师检查。
2.严禁在考场内自行传递文具用品等。忘带文具，千万别自己借！请找监考老师。
3.如携带手机等禁带物品进入高考考场，考试开始后，无论是否故意、是否使用，根据《国家教育考试违规处理办法》规定，一律按考试作弊进行处理，取消高考各科成绩，并记入高考诚信档案。
填志愿攻略
《招生百问》 + “录取吧”权威发布
5月21日，江苏省教育考试院发布了《2018年江苏省普通高校招生百问》，这本被称为“报考指南”的小册子，详细介绍了关于高考的考试、招生计划、志愿填报和录取等事项。如果你还有疑问，可以关注现代快报·ZAKER南京“678·录取吧” 全媒体服务平台，我们将联合各大高校招办工作人员，为你详细解读高招政策、方案、细则以及具体问题。
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