“呀，去年买的裙子穿得好紧？”“手臂上的‘蝴蝶袖’真是发愁？”“捏着肚子上的肉肉，真想变个魔术！”……夏天来了，对于爱美的人来说，总觉得自己身上多了一块肉。5月24日下午，现代快报“寻找最中医”系列活动在南京市中医院举行，医院针灸科副主任中医师张彩荣现场演示针灸疗法，教你走出减肥误区，选择合理的减肥方法。

  实习生 梅书华

  现代快报/ZAKER南京记者 任红娟/文 施向辉/摄

  针通电后，患者感到微微的酸麻

  直播现场，现代快报记者看到了来减肥的周先生。他30岁，身高1米88，体重有220斤。张彩荣看过后，觉得周先生的胃火亢盛，需要用针灸的方法来给他减肥。

  张彩荣分别在周先生肚子的中脘、下脘、骨肉门、气海、关元，胳膊上的曲池、合谷，腿部的足三里、丰隆等九个穴位上施针。施针的时候，周先生告诉记者，几乎没有什么感觉，一点疼痛感都没有。

  与传统的针灸相比，电针可以更稳定地保持一个频率，张彩荣说，针灸需要多根针同时施治，医生不停地手动捻针极易疲劳，会对后续的频率造成一定的影响。“现在我们将通电的线用夹子夹在银针上，其电压控制在2毫伏以内，不会给患者带来很大的痛感。”

  通上电以后，周先生大呼“有感觉！明显感觉到了针有所震动，并且针灸的身体部位有微微的酸麻感。”

  小小银针能减肥，自有它的道理

  “现代人吃得太好了，喜欢进食甜食或油腻食物，一方面使过多营养物质在人体内堆积，形成肥胖，另一方面损伤脾胃，营养物质不能代谢掉，不能运化到全身，也不能排解这个废物，痰湿内生导致肥胖。”张彩荣说，吃得好了，运动缺少，不少人长期坐在办公室，出门就开车，长此以往，就容易造成气血运行不畅、脾胃呆滞，化为膏脂痰浊，聚于肌肤、脏腑、经络导致肥胖。还有少部分人是体质的原因造成的，也就是肥胖的发生有家族性。

  为什么通过几根小小的针，在相应的穴位施治就能减肥呢？

  张彩荣解释说，每个患者的体质不同，肥胖的原因不同，因此针灸的穴位也不同，但针灸减肥总的治法是祛湿化痰、通经活络。针灸可以抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，能量的摄入减少了，自然而然就瘦了；其次，针灸能够增强新陈代谢的速度，使身体燃烧脂肪增加；最后，通过针刺穴位，可以促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。“这三个方面的作用是相辅相成的。”

  算一算

  胖瘦也是有标准的

  对照一下公式

  每一个女孩子都觉得自己身上多一块肉，无时无刻不想减肥，张彩荣提醒说，女孩子不能过于追求瘦为美，也要健康。身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，它通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。具体公式就是:BMI=体重（kg）÷[身高×身高（m）]。2003年《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》以BMI≧24kg/m2为超重，≧28为肥胖。

  很多女孩子BMI也相对合理，但还是不满足，希望拥有完美身材，甚至选择节食的办法来减重，张彩荣告诉记者，她不是特别赞成这种方式，节食有很多危害，比如造成厌食、胃病、营养不良等，而且在节食的过程中，会使我们的身体缺乏营养，容易造成人体的基础代谢率紊乱和降低。而基础代谢率下降，是成为易胖体质的因素之一，一旦恢复正常饮食，会更容易长胖。

  那晚饭选择不吃，用水果蔬菜代替可以吗？面对记者的疑问，张彩荣说，这要根据不同情况区别对待， 如果你当天中午吃得很饱，下午的工作相对比较轻松，晚上睡得早，那可以吃一些水果蔬菜。相反，如果你下午的工作强度高，又爱晚睡，一定要及时吃晚饭。晚上只吃水果蔬菜，容易诱发胃病，因为我们吃东西的时候，胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物，而你过度控制食物的摄入，胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，可能会引发慢性胃炎、胃溃疡等问题。

  这些减肥误区，你有吗？

  减到一半减不了？好慌张

  在减肥的过程中，女孩子最开心的事情，就是每次看着体重秤的数字一点点变小，可有一天突然发现，“我的体重最近怎么丝毫没有变化，怎么办？”

  张彩荣对记者说，如果你的饮食运动都和以前一样，一直减得很顺利，突然减不下去了，可能你是处于减肥的瓶颈期了，这个过程只能让它平稳地度过去。因为你的体重已经减到一定程度了，这个时候脂肪细胞就“不记得”要减肥了，其实这时人体需要自我调节。“别慌张，不用进行饮食控制和加大运动量，只要保持原有模式，或者尝试一下针灸，过一段时间就会恢复原来的状态了。”

  减得快很开心？要当心

  “哇，这个月我瘦了10斤。”“张医生，夏天快到了，我愿意吃苦，我要尽快瘦下来。”张彩荣对记者说，每次听到患者这么说，她都会感到有点担心，坚决拒绝她们的要求。“过度减肥极易反弹，而且会给人体带了很多危害，比如你会感觉头晕，严重的话可能导致酮症酸中毒，表现为低血糖反应，倘若血氧供应不起来，人可能很快就没了。临床上，我们不主张减得过快，一个月能减3-5斤，就是最合理和有效的。”

  保持好身材，听听专家怎么说？

  如何保持良好的身材呢？张彩荣建议大家清淡饮食、多食蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物、养成良好的饮食习惯，适当参与体育运动或者体力劳动，运动不可太过，循序渐进，使体重接近正常水平而不宜骤减，以免损伤正气。

  除了针灸疗法，张彩荣还给大家推荐了以下几种减肥方法：

  耳针 耳与经络、脏腑关系密切，人体脏腑或躯体有病变时，往往在耳郭相应病变出现压痛、变色、变形等反应，所以我们临床上可以参考这些先来诊断治疗疾病，对于肥胖症的治疗，我们一般选取口、胃、脾、肺、三焦、内分泌、皮质下。餐前或有饥饿感时自行按压2-3分钟。

  穴位埋线 将可吸收的外科缝线置入穴位内，利用线对穴位产生的持续刺激作用防治疾病，相对于传统针刺而言，穴位埋线具有作用持久的特点。

  针刀 刺激量大，能直接破坏脂肪细胞，对于一些针灸减肥无效的患者，针刀减肥有一定的疗效，而且既能整体减肥又能局部瘦身。

  如果你在寻医问药过程中，有什么不明白的事、有什么不愉快的体验，甚至遭遇了欺诈，请跟我们韶一韶。可以拨打现代快报大健康投诉热线96060，也可以扫码关注“乐活健康族”微信公众号。