随着手机上短视频APP的火爆，不仅是成年人，许多未成年人也沉迷其中。视频软件里，你可以看到许多小朋友成为了主角，他们用跳舞或者各种搞怪的才艺，赢得了众多粉丝，吸引着更多小朋友模仿加入。

  不少家长反映，面对手机视频APP，孩子们一看就是一两个小时，简直到了沉迷的境界，有的家长不得不删除软件。学校老师反映，如今在校园里，经常会听到孩子们突然就冒出“神曲”。短视频软件的迅速火爆，孩子们日渐上瘾的趋势，让不少家长和老师心生担忧。如何防止孩子们沉迷？这期青果专栏，由常州市未成年人成长指导中心心理志愿者，童之源儿童心理成长工作室成员徐云波，给大家剖析支招。

  张敏

  火爆原因：获得自我认同感，释放了压力

  徐云波表示，要想防止孩子沉迷，首先得剖析下短视频软件为何会让如此之多的人上瘾？其中的心理机制是什么？

  “首先，我觉得是获得了自我认同感。”徐云波说，自我认同感是不同年龄阶段的人都会去谋求的一样东西，每个人都希望被他人去认可。“短视频APP的内容都是容易被模仿和复制的，让所有平凡的每个人都看到了表达自我的可能性。不论你在家里、办公室还是寝室，不论你高矮胖瘦，你都可以尽情地表达你自己。一段15秒短视频会得到几十万甚至上百万用户的点赞、认同，对上传者的价值感、认同感是相当大的提升和强化。”

  其次则是通过不断刷新释放压力。“短视频有两个特质：不需要思考和重复性动作。这两者其实都是缓解压力的方法。15秒的视频并不长，当我们在不断刷新的时候便会出现不同的短视频，或搞笑、或可爱、或富有创意，在你的手指滑动间，全屏显示并配有个性化背景音乐的视频扑面而来，喜欢的可以不断重复播放，不喜欢的上划就好。”

  应对办法：一定要控制时间，沉迷就删除

  徐云波认为，手机短视频APP有好的一面，比如能够让人快速地获得信息，收获一些生活常识类的知识，迅速地得到放松、消遣等；但负面作用也很多，炫富、抽烟、早恋等不良行为在平台上被很多人点赞而合理化认同。尤其是对青少年来说，他们的价值观还没有完全成型。同时，这种“唾手可得”的高刺激，让孩子们失去专注力和思考力，无法长时间集中精神，缺乏对某个问题的深入持久的了解和思考。

  那么如何去防止孩子沉迷其中呢？徐云波认为，对于家长来说，一方面要树立正确的价值观，不以孩子为直播工具；同时，也要正确引导孩子，可将其中的不良内容作为反面教材。

  青少年的自控能力会比成年人弱，有句俗话叫“惹不起，躲得起”。“我们可以采取一种回避的方法，一旦发现孩子有沉迷苗头，直接删除这款APP，斩断源头诱惑。如果不能完全禁止他们去玩抖音，但父母一定要替他们控制好时间。”徐云波建议，家长也可以利用好短视频，比如给孩子拍摄一些画画、练琴的视频，去发现和强化孩子好的行为，引导孩子身心健康的发展、正确价值观的形成。

  此外，家长如果一味沉迷于手机短视频APP，又如何要求孩子不去看？所以，这也要求那些沉迷手机短视频的家长首先克制自己观看视频的时间、地点，以身作则，言传身教。