春风又绿江南岸，隔岸的江北也是一片好风光。4月29日，现代快报约你来南京老山，享一场酣畅淋漓的有氧运动，让春天跑起来、动起来。春风拂过的老山，一定会带给你不一样的惊喜。如果你不想动，就静静地发发呆，那也会是一种美妙的享受。你可以选择挑战21公里山地半程马拉松，也可以选择享受一段5公里的公益跑，还有南京首届发呆大会、亲子运动会……快带上宝宝，动员全家一起来参加吧。

  现代快报/ZAKER南京记者 刘静妍

  动感春天

  21公里5公里任选

  老山是江苏最大的国家级森林公园，占地80平方公里，森林覆盖率高达80%，素有“南京绿肺”的美誉。春暖花开时节，在这样的一个地方，迈开腿跑起来，畅快呼吸最充足、最新鲜的氧气，享受最具动感的春天。

  4月29日，2018中国南京“有氧老山”国际山地半程马拉松赛暨5公里公益跑活动，将在象山湖市民广场鸣枪开跑。本次活动由南京老山有氧运动推广工作委员会、南京体育产业集团主办，南京绿源华峰投资发展有限公司协办，浦口区体育局、南京老山林场、南京老山旅游度假区管委会办公室指导，南京老山户外运动俱乐部、青奥产业南京有限公司、现代快报·ZAKER南京承办。

  青奥产业南京有限公司市场运营总监雷俊介绍，山地马拉松是本次赛事的一大特色，与公路马拉松相比，沿途风景好、路况变化多、负氧离子充足，赛道基本覆盖了老山新28景等核心景点。为满足跑步爱好者的需求，21公里山地赛段经鹰崖日出、大椅瞰江、十里画廊、神龟驮经、步云天梯、象山夕照等老山新28景，同时注重赛道设计与自然景观的衔接性，使跑者真正感受到步移景换的越野体验，路况包含碎石、土路、台阶、木栈道，是越野跑难得的混合路线。另外，赛事补给方面，除了点心等普通补给品，还特别准备了南京特产盐水鸭。

  山地马拉松与路跑区别较大，本次比赛将累计爬升870米，耗氧量与能量消耗都相对较大。因此，雷俊特别提醒选手，要选择抓地力和防滑性较好的跑鞋，要集中注意力、小心路况变化，自备水包等装备，保持手机畅通。沿途每隔50米到80米设有路标，但建议选手下载好官方地图，为自己导航。当然，遇到步道窄、台阶拥挤等情况，要注意礼让。同时，希望大家留心保护环境，不要随地乱丢垃圾。

  如果没准备好挑战半马，你也可以选择相对迷你的5公里公益跑——经过象山湖市民广场大草坪、环湖自行车道、环湖北栈道、猴子洞、珍七路、象山湖水库管理站、象山湖大坝。

  团体作战

  6万元奖金等你拿

  本届赛事特别提倡团体“作战”，在老山与跑团成员共同完成21公里的山地半程马拉松。这一刻，排名已是次要，最要体验的，是在山野之间，与志同道合的伙伴共同前行，跑一个酣畅淋漓。参加团队赛须由跑团团长创建队伍后添加跑团成员，每个参赛跑团最低不能少于10人，最高不多于50人，个人参赛选手可自行协商，申请加入团队。

  从奖金的分配上，也能体现这是一次需要联合作战的跑步，21公里山地半程马拉松，分团队组、男子组、女子组，团体组第一名奖金3万元，第二名也有1.5万元，三个组别总奖金达6万元。

  发呆有奖

  只要扛住各种撩拨

  老山的春天，既可以“动如脱兔”，又可以“静如处子”。不想跑步不想动的你，可以来参加南京首届发呆大会。发呆，也可以叫冥想，幽默点的说法是待机休眠，哲理点的说法是找个时间等时间。你可以有一千个理由发呆，而只有我们，为你搭场地、颁奖，给发呆一种仪式感。

  比赛期间，参赛者不能动也不能笑，听到手机铃声响起也不能接，同时还要排除工作人员的各项干扰。发呆期间，有专门的“撩拨大神”通过各种方式“挑逗”参赛者（不能有肢体触碰），参赛者坚持1分钟就可胜出，可获得“呆若木鸡”奖。“撩拨大神”还将通过抖音视频分享精彩过程。

  除了发呆大赛，还有更加呆萌的亲子乐翻天。全家总动员，带上宝宝，亲子游戏玩起来：你打我接、运球接力、抬轿子、家庭接力……

  温馨贴士

  为了方便大家出行，我们还专门安排了接驳大巴——4月29日上午7:00到8:00，在地铁10号线龙华路站，等你哦！无论你是想跑起来还是想发发呆，都赶紧行动起来，扫一扫下方二维码参赛吧。