备孕不同于孕期保健，整个孕期，孕妈妈都会有专业的医生提供各种建议与帮助，而备孕一直没有专门的机构给予年轻的夫妻正确的指导，特别是备孕夫妻的饮食调理方面。健康的宝宝，首先必须是健康的精子和卵子结合的结晶，这8种食物，备孕夫妻在日常生活中一定要拒绝食用。

  1.烟酒

  想要一个健康聪明的宝宝，在怀孕前3—6个月就要戒烟戒酒。烟草中有20多种有害成分，这些有害物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统，不仅会导致女性不孕，还会引起精子畸形，让怀孕更加困难。酒精是最常见的“精子杀手”，喝酒还会诱发慢性前列腺炎，造成精子不液化、精子活力低、精子畸形率增加等。

  2.饮料

  市面上的饮料，如奶茶中奶精的主要成分是氢化植物油，这是一种反式脂肪酸。而反式脂肪酸会减少男性激素分泌，降低精子的活力。经常喝饮料可能会造成体内缺铁而致贫血，不利于备孕。而冰镇饮料对女性的身体危害更大，不仅会使血液淤积在肠道和盆腔里，导致痛经、月经紊乱等妇科疾病，还可能在不知道怀孕的情况下，诱发先兆流产或腹痛、腹泻。

  3.咖啡

  长期大量饮用咖啡，会导致睡眠障碍，心跳节律加快，血压升高。偶尔喝咖啡，可以提神醒脑、减轻疲劳感，但对于备孕女性来说，还是应当拒绝。咖啡因会影响胎儿所需氧气和养分的供应，还会造成脐动脉阻力增加，导致胎儿体重偏轻或流产。咖啡中的咖啡因易使备孕男性的副交感神经受到抑制，造成精子数量减少。因此，备孕男性最好远离咖啡、浓茶等含咖啡因较多的饮品。

  4.腌制食品

  腌制食品虽然美味，但含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内会对健康产生危害。并且，腌制食品大多过咸，其中含有大量的钠。而人体摄入过量的钠，易使身体的钾、钠失去平衡，加重肾脏、心脏的负担。

  5.烧烤食物

  烧烤食物是不健康的，其所含的致癌物质丙烯酰胺，对精子和卵子都有很大影响，易造成精子数量减少、精子活力不足、卵子质量不佳等问题。

  6.罐头食品

  罐头食品经过高温处理后，其营养价值会受到一定的破坏，对人体无益。而且，某些铁皮罐头由于焊接的原因，会有部分铅渗入食物中。如果血液中铅含量过高，就会出现铅中毒。因此，建议备孕夫妻不要吃罐头食品。

  7.方便面

  人体的正常生命活动需要七大营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维和水。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等，远远满足不了人体每天所需要的营养量，常吃会造成营养不良，不利于备孕。

  8.油条

  很多人有早餐吃油条的习惯，却不知每吃两根油条就等于吃进去3克左右的明矾，因为炸油条使用的明矾含有铝，铝会通过胎盘进入胎宝宝大脑，影响胎宝宝智力发育。因此从备孕开始，就要改掉早餐吃油条的习惯。

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