说到年近百岁，大部分人的第一反应是头发花白、行动不便，可江苏省老年医院营养代谢门诊近日却来了位很特别的吴大爷。97岁的他不仅耳聪目明、只有少许的白头发，而且腿脚灵便，能倒立、侧翻，每天还能打3场网球，完全看不出他还曾是位癌症患者。

  通讯员 张婷

  现代快报/ZAKER南京记者 任红娟

  97岁老人体测数据比不少年轻人都好

  现代快报记者见到吴大爷时，他身上背着网球包、红光满面、头上只有少许的白发，怎么看也不像一位年近百岁的老人。

  江苏省老年医院（江苏省省级机关医院）老年衰弱与营养代谢研究室主任欧阳晓俊介绍，“经过详细的评估，结果显示老人的体型非常标准，BMI（体质指数）20.6，全身骨骼肌比例43.5%，体脂率16.3%（正常成年男性体脂率为18%-20%），这样的数据比很多年轻人都要好很多。”

  记者了解到，其实吴大爷在刚退休时患有过慢性支气管炎、严重的慢性萎缩性胃炎、便秘，甚至还有癌症。但他现在除了有阵发房颤以外，眼不花、齿不落、耳不聋、思维敏捷、步履矫健，连高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸、脂肪肝等慢性病都没有，生活完全可以自理。

  吴大爷告诉现代快报记者，这次来医院营养代谢门诊是为了让医生和营养师检查一下自己的营养状况，看看自己有没有做得不对或者不够的地方，希望在医生的帮助下朝着更高龄、更高质量的老年生活冲刺。

  老人身体为啥这么好？来看看长寿秘诀

  饮食多样 营养均衡

  老人将他的“锦囊”以及平时常吃的食物展示给记者看。记者发现，吴老每天的食物种类相当丰富。

  幸福早餐：核桃、栗子、紫山芋、玉米、葡萄干、南瓜、枣子、燕麦、酒酿、鸡蛋、荞麦、菠菜、西蓝花、卷心菜、木耳、百合、胡萝卜、黄芪、枸杞汤、煮粥选若干；

  快乐午餐：饭（小米、黑糯米、燕麦、荞麦、南瓜、紫山芋）、菜（蔬菜、紫菜、木耳汤加黄豆、少量鱼虾、鸭肉）；

  清淡益寿晚餐：小米、栗子、核桃，蔬菜三四种，六成饱；每天吃大量的水果。

  坚持运动 生活健康

  老人每天打3场网球，还常常慢跑、倒立、侧翻等。此外，吴大爷从30多岁起就坚持每天洗冷水澡，无论春夏秋冬，甚至有一段时期他在零下十几度的北方居住时也坚持不断，持续近70年。

  乐观豁达 知足常乐

  从交谈中，记者发现，老人心胸开阔，乐观豁达，之前患有癌症的时候，运动、工作、生活照样继续进行，丝毫不受影响。吴大爷说，“无论生命怎样对待他，都要泰然处之，一笑而过。”

  提醒

  平常缺乏锻炼的老人

  不要盲目模仿

  医院营养科科长蔡晓真表示，每位健康长寿的老人都有一套自己的长寿秘诀，经过观察和总结，我们发现这些长寿老人的共同之处就在于能够坚持运动、饮食健康以及保持平和的心境。

  “吴老具备很强的运动能力，这跟他常年不懈的锻炼和营养补充是分不开的，但是，平时缺乏锻炼的市民朋友千万不能盲目模仿。” 欧阳晓俊提醒道，进入隆冬时节，食品品种相对较少，人们的活动量也减少了，尤其是下雪后，很多老人都不敢出门。可是，营养不均衡、活动量少导致的肌肉减少症将会进一步导致老人活动能力下降、失能、感染、血栓等，严重的甚至危及生命。所以，虽然天气寒冷，欧阳晓俊仍然建议大家，在午后温度较高时还是要适当外出活动、接受阳光照射，以降低骨质疏松、肌肉减少症、血栓等疾病发生的风险。