江苏首届大健康节活动继续进行，这一次我们举办了心血管专场活动。12月22日，中国光大银行南京分行和现代快报ZAKER南京共同举办的“名医健康行”的讲座，邀请了南京市中医院心血管科主任顾宁来到中国光大银行和燕路支行为粉丝专门说一说冬至养生那些事。

  现代快报/ZAKER南京记者 安莹

  冬至，一年中进补好时节开始啦

  本次活动现场又迎来了20多名市民，小小的会议室里坐得满满当当，很多人特地带着笔和本子，一边听一边做记录。一位阿姨已经来参加过很多次光大的活动，几乎场场不落，堪称铁杆粉丝。“我只要有时间，就会来听节气养生的讲座，收获很大，现在全家人都跟着中医专家调理身体。”阿姨说。

  提到冬至，大家都知道是一年中比较重要的节气。顾宁表示，冬至节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。可见，冬至前后人们开始进补是最好时节。

  偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等；

  偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。

  另外，饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

  严冬时节，要防止老人低体温

  顾宁表示，冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

  因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病等患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

  （1）注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

  （2） 合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

  （3）保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

  （4）适当进行御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

  （5）随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物。

  顾宁强调，严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。