起床后喝上一杯水是不少人支持的养生法则，像淡盐水、蜂蜜水、阴阳水都有拥趸。可是，想要喝好这晨起第一杯水也并不简单，到底怎么喝才算讲究呢？

  早晨起来喝一杯温水，不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。对老年人来讲，晨起一杯温水，还可以降低血液的黏稠度，促进血液循环。然而，这一切的前提是喝水前刷个牙，以防把口腔在夜间产生的细菌喝进胃里。

  就水的类别而言，自然放凉的温开水更易被晨起后的人体所接受。从温度上考虑，25℃的温开水对人体的感受最佳。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也可以接受，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。当然，25℃也并非一成不变的，每个市民都可以根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

  早起喝水还要注意饮水量和时机的选择。晨起后第一杯水不要喝得太多，150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，早晨又是一天中血压的高峰时段，此时过量饮水会增加血容量，使血压变得更高。肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

  清晨喝水尽量空腹喝，饭后喝水起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。《中国居民膳食指南(2007版)》推荐，在睡前也要喝一杯水，起到稀释血液浓度的作用，有利于预防高血脂。此外，喝水时最好小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。木石