相信每个人都有过抽筋的经历，在我们日常认知里，抽筋就是缺钙，其实关于抽筋的真相远不止这样。

  首先缺钙的确是我们腿抽筋的主要原因之一。尤其是一些特殊人群，比如儿童、孕妇、老人等。然而，抽筋不仅仅是因为缺钙，不同情况下产生抽筋症状的原因都不一样。受到寒冷刺激时，腿部肌肉强烈收缩，同时血管也会发生痉挛；运动强度过大也容易导致抽筋，一般来说，这个原因常见于运动员和体力劳动者。此外，过度疲劳、睡姿不好等都会引发抽筋。还有些不常见的原因，往往会被人们所忽略。比如动脉粥样硬化就会造成血液循环不畅，导致局部组织缺血缺氧，从而引起腿脚发凉、麻木；某些先天性疾病或神经损伤，会使肌肉失去神经的正常支配，一旦肌肉过度兴奋，腿脚抽筋可是一点都不含糊。

  抽筋发生时必须保持冷静，如发生在运动时，由旁人协助或自行移动至合适位置慢慢坐下，先补充适量运动饮料或含糖饮品，后续可对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，最简单直接的方法就是做肌肉反向持续牵拉，直至疼痛感消失。若抽筋的时间较长，视情况可选用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部使用松筋活血止痛的药水。中老年人的抽筋，除了补钙外，还要注意改善血液循环，积极治疗原有疾病如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等。注意驱寒保暖，纠正不良姿势。木石