有人认为，秋季坐月子是最幸福的，因为此时避开了酷暑严寒，不仅气候宜人，还是个丰收的季节，应季的五谷杂粮、新鲜的蔬菜瓜果、肥美的鸡鱼肉蛋，可以让新妈妈尽情享受营养月子餐。

  对于刚生完宝宝的新妈妈来说，饮食调理尤为重要。调理得当，不仅可以帮助新妈妈尽快康复，还能给予宝宝充足的乳汁。什么不能吃，什么能吃，成为新妈妈和家人经常挂在嘴边的疑问。下面小编就介绍几个常见的饮食误区以及正确吃法，新妈妈赶紧来看看吧！

  1.忌产后第1天喝催乳汤

  产后第1天新妈妈的乳腺管还没有完全畅通，如果着急喝催乳汤，乳汁会堵在乳腺管内。

  2.忌立即吃阿胶补血

  新妈妈产后需要排尽体内恶露，如果急于吃阿胶，容易造成恶露不尽。最好在恶露彻底排尽后，过半个月再吃。

  3.忌产后立即服用人参

  人参有大补元气之功，但刚分娩的新妈妈却不能立即服用，因为会加重出血。生产2个月后，若有气虚症状，可少量服食人参。

  4.忌只喝汤不吃肉

  产后适当喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，只喝汤不吃肉会影响身体对营养的均衡摄取。

  5.忌吃味精、鸡精

  味精、鸡精的主要成分是谷氨酸钠，新妈妈若过多进食，则会通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特性结合，导致宝宝缺锌，出现味觉减退、厌食等症状。

  6.忌吃零食

  大部分零食含有较多的盐和糖，有些还经过高温油炸，并含有大量的食用色素。

  7.宜用热水烫温水果再吃

  月子期间可以根据季节和自己的口味吃水果，每天选择2~3种食用。食用前先在温水中洗干净，再用热水烫温，每次不要吃太多。

  8.宜吃红豆消水肿

  红豆所含的石酸成分可以促进大肠的蠕动、利尿及缓解便秘，从而清除下半身多余脂肪。

  9.宜吃鲫鱼排恶露

  恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。鲫鱼富含丰富的蛋白质，可以提高子宫的收缩力。

  10.宜吃玉米促进排便

  玉米中大量的膳食纤维可以加强肠壁蠕动，促使人体内废物的排出。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，可预防产后贫血。

  11.宜吃羊肉、黄芪补气

  分娩时用力伤气，加之失血过多，容易使脑部血液供应不足，出现头晕目眩、恶心、发冷、头痛等症状，应多食羊肉、黄芪补气。

  12.宜吃南瓜清毒素

  南瓜内的果胶有很好的吸附性，可以清除体内的毒素。南瓜中的钴还能活跃人体新陈代谢，增强身体造血功能，对新妈妈产后恢复十分有利。

  本节内容选自《坐月子一天一页》（作者：王琪，出版社：江苏凤凰科学技术出版社）

  本书作者是一位拥有30多年临床实践的著名孕产专家，在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到最细心的指导，迎来一个个健康的小生命。她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。