10月20日，现代快报欢乐社区行走进秦淮区五老村街道树德里社区，举办孝老爱亲、欢度重阳活动。我们为社区10位老人准备了重阳糕，香格里拉大酒店又给老人送来了生日蛋糕和小鲜肉酥饼，大家一起为老人过了一个集体生日，并请他们介绍长寿秘诀。

  现代快报/ZAKER南京记者 钟晓敏 郝多 刘静妍 王颖菲 仲茜

  唱歌、许愿、吹蜡烛，寿星们很开心

  10月20日下午，在树德里社区居委会的大会议室里，几十位年逾古稀的老人围坐在一起，为两位老寿星庆生，一起迎接即将到来的重阳节。88岁的田奶奶和78岁的杨奶奶都是这一天过生日，唱完生日歌、许过了愿望、吹灭了蜡烛，两位老人和他们的老伙伴们都乐得合不拢嘴。

  “今天中午，我做了四菜一汤，跟我的宝贝孙子一起过了生日。”联欢会上，88岁的田奶奶一边品尝香格里拉大酒店赠送的芝士蛋糕，一边跟大家分享自己的“长寿经”。她说，自己的长寿秘诀是“保持身心愉悦，多干家务”。

  老人的儿子、媳妇都已经离世。长期以来，她和孙子相依为命，互相照顾。“孙子今年30岁了，是我的宝贝。”田奶奶说，孙子十个月大时，媳妇就把他交给她带了，这些年孙子一直在她身边，祖孙感情非常好。

  田奶奶的身体一直很好。不过，儿子、媳妇和老伴相继离世，让她深受刺激，她一度身心疲惫病倒了。那一段时间，孙子为了更好地照顾她，连工作都辞掉了。

  “我不能总拖孙子后腿。”田奶奶说，现在她的身体恢复了，孙子也找到了工作，她就把家务活包揽下来，好让孙子安心工作。“他得好好工作，多挣点钱，给我娶个孙媳妇，让我抱上重孙子。”田奶奶说这是她最大的心愿。

  10月20日是田奶奶88岁生日，孙子本来想请奶奶去酒店吃顿好的。可是，奶奶想给孙子省钱，她买了鱼、肉、青菜、刀豆、萝卜，做了四菜一汤，跟孙子一起过了个很温馨的生日。

  “我们没有买生日蛋糕，但是还是吃上了。”田奶奶非常感谢快报联合树德里社区和香格里拉大酒店，给她和其他老人一起举办的集体生日Party。

  说锻炼、谈饮食，养生达人很热心

  在跟大家分享喜悦、迎接重阳的老人当中，一位身穿红衣的老爷子看起来精力特别充沛，笑起来比年轻人还爽朗。他叫宋元定，今年72岁，能耍70斤的石锁、甩30斤的铁鞭。

  宋元定老人告诉现代快报记者，他退休前完全没有体育方面的基础。退休之后，他跟一位河南师傅学铁鞭，后来自己一点点琢磨、练习，越练越“上瘾”。10多年来，他每天早上7点半到公园锻炼。铁鞭练得久了，宋元定甩得越来越好，鞭友们送给他“铁鞭专业户”“南京鞭王”的美称。“铁鞭在广场上抽起来，‘啪、啪、啪’地响，逢年过节的时候，像极了放鞭炮的声音。”宋元定说。除了甩铁鞭之外，他还耍起了更重的石锁，最重的达70斤。练就了这一身“硬功夫”，他不仅身体越来越好了，而且晚年生活也越来越丰富了，还有很多人请他去表演。此外，宋元定老人还能唱歌、跳广场舞、走秀……很多人问他，年过古稀还能如此精力旺盛，怎么做到的？他说，秘诀就在于锻炼。“每天早起锻炼，一天精神充沛。中午要午休一小时，补充补充体力。”宋元定说。

  75岁的马德高老人从2005年开始冬泳，一直坚持到2014年，“后来我做了心脏搭桥，就把冬泳暂停了，但一年里除了冬天，其他季节仍然是天天去游泳。”马德高说，退休以后，感到无所事事，想锻炼身体，结果发现游泳的老人年龄都比他大。“他们都能游，我还不能游吗？”于是，马德高坚持每天游一个上午，到了冬天，就游十来分钟，这一坚持，就坚持到了现在。

  游泳这么多年，马德高感觉自己的精气神好太多了，就连小年轻都比较吃力的引体向上，他还能一口气做六七个。马德高说，他最佩服的就是坚持冬泳的一对夫妻，“两人都90多岁，没有很深的皱纹，老年斑也很少，真要向他们学习。”

  80岁高龄的陈朝政也参加了集体生日宴。他腰杆挺直，看上去要比实际年龄年轻10岁。

  “我非常注重养生。”他说，自己的心态非常好，在过去3年里送“走”了6位至亲，其中包括他的宝贝儿子，还有相濡以沫的老伴。虽然很悲痛，但是他还是鼓励自己，要坚强地活，开心地活。为了让自己心情好起来，他每天起床时都会给自己吃“两片药”，一片叫“感恩片”，一片叫“满足片”，暗示自己这一天要抱着感恩和满足的心态度过。

  此外，陈朝政老人非常注重科学饮食和运动。为了让自己营养均衡，他每天至少吃12种蔬菜。他还有广泛的兴趣爱好，例如钓鱼、放风筝、抖嗡、摄影等。

  “我最喜欢钓鱼，一周至少钓两次。”陈朝政说，他还特别爱学习养生知识，把《手掌按摩健康法》《脚部按摩健康法》等书籍当字典看，没事就翻翻，而且每天早晚都会从头到脚按摩穴位。活动现场，有位老奶奶心脏不舒服，他给老奶奶吃了6颗速效救心丸后，就帮老奶奶按摩穴位，几分钟后老奶奶的脸色就好转起来。