上周六，我们迎来“秋分”。“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”秋分，是一年中的第16个节气。这次中国光大银行南京分行和现代快报ZAKER南京共同举办的“名医健康行之节气养生活动”讲座，在融侨社区会议室顺利开展。南京市中医院老年科副主任高曌带来了精彩的《常见慢性病的秋季中医调养》讲座，专家还推荐了10种药茶，秋冬季经常咳嗽的人可以试一试。 据悉，中国光大银行南京分行的系列活动主题是“共享阳光、健康生活”，通过结合节气特点、饮食原则、多发疾病、防治手段、养生知识等内容与广大市民进行分享。中国光大银行在惠及民生的大健康领域先行一步，已经广泛地与国内领先医疗机构开展了紧密的合作。

  现代快报/ZAKER南京记者 任红娟 刘峻

  这个时节最容易感冒

  高曌说，进入秋分后，气温会进一步下降，温差大，呼吸道就会不断在冷暖之间作调整，抵抗力逐渐减弱就会发生感冒，所以此时也是感冒高发季节。秋季也是肺炎的发病期和老慢支复发最多的时候。据统计，“老慢支”病人感冒后90％以上导致急性发作。秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮喘病史的人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。

  常喝开水和菜汤

  秋天干燥，须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些白色的食物，如山药、萝卜、白菜、生梨、香蕉、银耳、莲子、百合等；滋阴润肺的食品，可以多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、柿等。进补鸭肉、鸽子肉等滋阴养胃的肉食。还要注意不吃或少吃辛辣性食物和烧烤类食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。古语有“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。

  秋季的三个月，万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。

  这10种药茶，可以治咳嗽

  润肺茶

  南沙参6克 麦冬6克 生甘草3克

  利咽茶

  金银花3克 麦冬6克 西青果3克桔梗6克 玄参6克 生甘草3克

  罗汉果茶

  将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日1-2次，每次1个。

  二绿女贞茶

  女贞子捣碎后，与绿萼梅、绿茶、橘络共入杯内，以沸水冲泡即可。每日1剂。

  茄子茶

  干茄子根10-20克，绿茶1-2克。茄子根切细，与茶一起用沸水冲泡10分钟，每日一剂。

  芦根甘草茶

  芦根50克，甘草5克，绿茶2克。芦根、甘草加水煮沸10分钟，去渣取汁，趁热加入绿茶即可，每日一剂。功效：平喘、止咳、清火、消炎。适用于支气管炎急性发作。

  橄榄芦根茶

  橄榄，芦根，清水两碗半煎至一碗，去渣代茶饮。

  橄榄胖大海

  先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1-2剂。

  萝卜茶

  白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。将萝卜切丝加盐煮熟，茶叶用沸水冲泡，将汁倒入熟萝卜中，加盐即可，日两剂。功效：清火、止咳、平喘。适用于气管炎咳嗽多痰。

  橘茶

  干橘皮2克，茶叶2克。用沸水冲泡5分钟即可，每日一剂。功效：止咳化痰。