上周六，中国光大银行南京分行和现代快报ZAKER南京举办的“名医健康行之节气养生活动”继续举行，南京市中医院针灸科副主任中医师李静带来了精彩的《秋季养生话艾灸》讲座，她说，这个时候可要注意保暖了。据悉，中国光大银行南京分行的系列活动主题是“共享阳光、健康生活”，通过结合节气特点、饮食原则、多发疾病、防治手段、养生知识等内容与广大市民进行分享。中国光大银行在惠及民生的大健康领域先行一步，已经广泛地与国内领先医疗机构开展了紧密的合作。

  现代快报/ZAKER南京记者 刘峻

  9月7日18时39分，进入全年昼夜温差最大的节气——白露。所谓“白露”，是说天气逐渐转凉后，在夜晚或清晨时分，地面、叶子上等会慢慢开始有水汽凝结现象。俗话说，“白露秋分夜，一夜凉一夜”。在这个时节，北方冷空气会变得活跃，频频向南方进逼，一般说来，它们每进攻一次，气温就会下降一点，最终慢慢由夏天过渡到秋天。

  李静说，这个时候不宜过于贪凉，应注意“白露身不露”。白露时节昼夜温差大，夜凉如水，早出晚归的人不妨适时添件薄外套；如果午后觉得热，可以把外套脱了，但不宜穿露背、露脐的衣服，以免凉气入体，影响健康。

  很多人都知道“春捂秋冻”，李静说，可不能盲目相信。有的人群不适宜“秋冻”，比如心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病以及消化系统疾病患者（容易腹泻或者素有胃溃疡病的人）都不能“秋冻”。

  在保暖方面，特别是头部、颈部、双肩、腹部（上腹、下腹）、膝关节、足部更要注意保暖。白露时期，预防疾病，可以采取冷水清洗面部或鼻孔的方法，饮食以温、软、淡、素、鲜为宜。

  李静说，还可以通过针灸的方法养生，温通经脉、活血化瘀、补气行气。不过，针灸不是什么都能做。比如，阴虚火旺，舌质红瘦的人不宜用。有对艾烟过敏的人不宜用。艾灸前后补充水分，温水为宜，忌食生冷。施救的顺序由上及下，从背到腹，起到由阳引阴的作用。施救宜由少及多，不可一下灸量太大。

  李静最后说，针灸养生可以记下面这首歌诀，更好地保护自己的健康——

  灸后谨当避风寒，

  生冷厚味均不宜。

  七情莫过起居调，

  寐安神清精力足。