经历了十个月的漫长等待，“准爸爸”终于晋升成为了“爸爸”，沉浸在喜悦中的新爸爸不要只顾着“欣赏”宝宝，还要担负起照顾妻子和宝宝的职责。有了新爸爸无微不至的呵护，会让新妈妈坐月子更舒心，在这样温馨和睦的家庭氛围中，宝宝也能健康、快乐地成长。

  妻子的专属保姆，“家务放着我来”

  坐月子是新妈妈产后恢复的必经之路，所以新爸爸要积极地协助。为了能让妻子安心坐月子，新爸爸最好在医院时就向医生护士请教护理宝宝的经验。下班回到家里，要主动承担部分家务活和照顾宝宝的工作。

  应对产后抑郁，为了妻子变“暖男”

  产后，新妈妈常常会焦虑、烦躁，严重者可患上产后抑郁症。其实这种反常行为是身体激素变化的结果，新爸爸应多多体谅，理解妻子，以保持妻子良好的情绪，维持家庭里欢乐的气氛。

  如果妻子已经被产后抑郁所折磨，那么丈夫的体贴、关心和温情安慰就是最好的良药。新爸爸可以给妻子买些爱吃的水果蔬菜，准备爱心早餐；或者主动接过照顾宝宝的重任，让妻子休息一下；又或者把自己工作中遇到的趣事讲给她听……所有这些新爸爸都可以尝试，只要让妻子感受到你的关怀和爱意，就能让她慢慢摆脱抑郁的情绪，愉快地面对生活。

  护理宝宝，“超级奶爸”的修炼之路

  照顾好妻子之后，如何哄好嗷嗷待哺的宝宝就成了新爸爸必须学会的技能。除了不能亲自母乳喂养宝宝外，新爸爸能做的事还有很多。然而初为人父，新爸爸难免会手忙脚乱，宝宝一哭就不知所措。其实，因为宝宝还不会说话，哭是他表达需求的主要方式，不必过于紧张，新爸爸应认真解读宝宝的哭声，并经常和宝宝“交流”，了解宝宝不同哭声的含义。

  学做月子餐，完美大厨的养成计划

  新爸爸要知道，坐月子是新妈妈改变体质的好机会，除了注意月子期的护理外，饮食也是非常重要的一方面。如果新爸爸懂得月子饮食的宜忌，给新妈妈科学地安排饮食，相信新妈妈的身体能够很快恢复。

  产后瘦身，老公与妻子共进退

  经历了怀孕、生产和哺乳，新妈妈的体型也变得“惨不忍睹”，所以科学合理地瘦身成了许多新妈妈的当务之急，当然，这里少不了新爸爸的监督和辅助。

  有时候新妈妈急于恢复体型，而忽略瘦身方法的科学性，此时新爸爸应监督新妈妈用科学合理的方法瘦身，根据妻子的体质设计适合的瘦身计划，切忌盲目模仿别人。新爸爸还可以向医生咨询月子期新妈妈适合做什么运动，为新妈妈提供参考意见。要注意，空腹运动容易发生低血糖，新爸爸可不要让妻子饿着肚子运动，运动前为妻子准备些清淡的饮食。

  本节内容选自《陪老婆坐月子》（作者：王敏，出版社：江苏科学技术出版社）

  本书作者从专业的角度入手，让新爸爸尽快融入“爸爸”的角色中，参与新妈妈的产后恢复和宝宝的护理，使他们再也不会在妻子疲劳时觉得自己无能为力，或者面对嗷嗷大哭的宝宝无计可施，为新妈妈分担照顾宝宝的重担，让新妈妈在产后尽快把身心调整到最佳状态，“变身”时尚辣妈。

  健康书架

  《星级月嫂月子餐366例》

  星级月嫂张素英以多年月子餐制作经验，为顺产、剖宫产、哺乳、非哺乳妈妈精心奉上此书，还传授了坐月子的一些小技巧、宜忌和食疗方，确保了月子期营养的均衡和科学搭配，让新妈妈吃得明白，补得放心。

  《胎教怎么做 每周一读》

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