夏天到了，你还没有瘦下来吗？真羡慕有的人怎么吃都不胖，为什么我们平时吃得少，吃撑一次就胖，喝凉水都长肉，扎心了！真是有苦说不出，胖子的心声谁知道？其实这不能怪我们，都是脾虚的原因！“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指的就是脾虚。脾虚的人除了“少食而肥”之外，还有一个特点就是肌肉无力，也就是“肥而四肢不举”，虽然胖，但脂肪多肌肉少，没有力量，所以运动起来仍旧无力。

  为什么脾虚的人容易胖呢？

  脾在五行之中属土，能够承载万物。中医讲脾是人的后天之本，其重要性不言而喻，那为什么叫它后天之本？因为脾有一个功能叫作脾主运化。运化是脾的重要功能之一，我们知道胃是为了收纳人吃进来的饮食水谷，这些饮食水谷进来之后，怎么变成精微物质输送到全身呢？靠的就是脾，有句话叫作“脾为胃行其津液也”，说的就是胃吸纳进来的食物必须要经过脾的运化才能够变成精微物质——气血，输送到全身，起到营养作用。

  脾虚的人脾的功能就弱，运化就不足，吃下去的食物不能及时转化成有用的营养物质，或者只能转化一部分，剩下的反而变成了脂肪、痰饮等堆积在体内。

  找到原因了，怎么补脾健脾？

  第一招：吃对了补脾。比如“补中益气丸”，它是由写《脾胃论》的李东垣创制的。用于治疗脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠。主要组成药物有：黄芪（炙）、甘草（炙）、白术、人参、当归、升麻、柴胡、陈皮。这是补脾健脾的药，从根源上是在强健脾胃的功能，而表现出来的是人变瘦了，它的减肥效果是随着脾气的强健而实现的，所以肯定不是速效，但一旦起效，就不用担心反弹问题。还有就是“参苓白术丸”，也是健脾的名方，作用比“补中益气丸”要缓和，更适合于脾气虚而浑身有些浮肿、虚胖的人，可以长期服用。主要组成药物有：人参、白术、山药、薏苡仁、莲子、扁豆、砂仁、桔梗、茯苓、甘草（炙）。不难发现，这两个方子有一些是我们常吃的食物，比如扁豆、山药、薏苡仁，如果担心药物有副作用，也可以在平时多吃这些食材，也能起到健脾补脾的作用。

  第二招：早睡早起。使人体能有足够的时间进行造血工作，这样才能气血充足。（建议每天最好10点前入睡，最晚23点前入睡）

  第三招：多动。久坐伤肉，其中的“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐伤脾。动要合理地动，每隔一小时站起来伸伸懒腰、做做简单的伸展运动，年长者还可以打打太极。选择较温和的锻炼方式如散步、慢跑、哑铃、太极拳等，不要做太过激烈的运动。

  本节内容选自《零基础学中医》（作者：马可迅，出版社：江苏凤凰科学技术出版社）

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