快报讯（通讯员 王强平 记者 刘峻）8月4日，南京建邺区召开健康教育工作经验交流会，与会专家表示，要用听得懂的语言，向大众传播医学科普知识。比如高血压，可以记一个手机号。
这个手机号就是“13077708090”。南京市疾控中心专家表示，130即平均动脉压130mmHg，第一个7即空腹血糖小于7mmol/L，第二个7即糖化血红蛋白小于7%，70即低密度脂蛋白胆固醇低于70mg，80即女性腹围小于80cm，90男性腹围小于90cm。
再比如，改善生活方式是高血压的基本治疗，可概括为““5510半半，降压更易实现”。具体包括1.限制钠盐，每天低于5—6克；2.肥胖超重患者减重5公斤以上；3.限酒，每天白酒不超1两；4.戒烟；5.均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；6. 每天适当运动半小时以上。
很多人都知道适量运动，运动的最佳形式是有氧运动，如步行、慢跑等。每周3-5次，每次大于30分钟，运动时的适宜心率=170-年龄。安静时血压未能很好控制的人，禁止中度以上的运动。应避免短跑、举重等短时间剧烈运动和需要屏气一蹴而就的运动，会使血压瞬间剧烈上升，引发危险。
专家表示，一些医学常识，可以通过一些技巧来科普宣传，达到事半功倍的效果。
