困了就睡觉，对很多人来说是轻而易举的事情，但对一些失眠症患者来说却是难上加难。很多人失眠后主动就诊意识不强，实在不行就靠服用安眠类西药来缓解，长期下来形成了顽固性失眠症，给生活、工作、学习和健康带来了很多影响。江苏省第二中医院针灸科主任中医师熊嘉玮表示，经过多年的临床实践发现，对于一些顽固性的失眠症，通过辨证施治，运用中医药的方法来调整人体脏腑气血阴阳的功能，常常能明显改善睡眠状况。

  通讯员 朱晓琳

  现代快报/ZAKER南京记者 任红娟

  失眠2个月，原来是颈椎病引发的

  熊嘉玮介绍说，失眠症是因睡眠时间和睡眠质量不能满足机体的生理需求而出现的功能异常综合征。失眠的人白天会出现头昏脑胀、心慌心烦、紧张焦虑、记忆力减退，严重影响工作和生活。

  引起失眠的原因有很多，因此治疗失眠的关键之一就是找准原因。如果是其他疾病引起的，就应该积极治疗原发疾病从而缓解失眠状况。这些原发疾病包括各种疼痛、精神类疾病、慢性胃肠疾病、更年期综合征、甲亢、颈椎病等导致的失眠症状。

  “我之前接诊过一个40多岁的女病人，失眠两个月了，她每天晚上入睡都很困难，有时候也能睡5到6个小时，但白天经常感觉到疲倦、没劲、头昏。后来我发现，她的脖子很僵硬，建议她拍个片子看看，结果发现她是交感神经型颈椎病，从而导致了睡眠欠佳。”

  65岁老太太严重失眠，针灸治好了

  中医认为，睡眠的生理基础是天人相应，阳入于阴，阴阳和合则寐，如果阳气循行失常，阳不入阴、阴阳失和，以致心神不宁从而导致失眠发生。失眠还因饮食不节、劳逸失调、病后体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血阴阳失调，阴阳不交而发病。

  她之前接诊过的65岁的张阿姨就是因为病后体虚造成的失眠症。熊嘉玮告诉记者，张阿姨因为患有肿瘤做过手术，化疗后体质虚弱加上住院时间比较长，严重失眠，每天吃两颗安眠药才能入睡，有时候吃了安眠药也还是睡不着。“通过望闻问切，我发现病人属于肝郁脾虚，考虑到她有慢性胃炎，还在进行化疗，不适合吃药，所以我采用针灸来帮她治疗，她坚持了半年，一点点地把安眠药减掉了，不仅睡眠好了，精神状态也很好，连以前怕冷的症状也没有了。”

  “辨证取穴、辨证论治是针灸治疗失眠的优势和特色。针灸的过程也是一个脏腑调节的过程，根据失眠患者的具体情况，辨证地取配穴位，在恢复人体机能的基础上，全面调节人体脏腑经络，使阴阳平衡，明显改善睡眠。像张阿姨，在半年多的治疗过程中，我都会及时根据她的情况调整治疗方式，所以她不仅睡眠情况得到改善，身体和精神状态调理得都很不错。”熊嘉玮强调说。

  这些睡眠习惯要注意

  熊嘉玮介绍，失眠已成为困扰很多人的精神疾病，并严重影响工作和生活质量。长期失眠也会导致其他疾病，如高血压、内分泌紊乱等。“失眠症一般多发于中年人，女性多于男性，但我在门诊中发现失眠症的发病人群呈越来越年轻化的趋势，这与年轻人的学习和工作压力大、喜欢熬夜、不良睡眠习惯有很大关系，因此养成一个良好的睡眠习惯，对于睡眠也是非常重要的。”

  熊嘉玮建议，睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和浓茶。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。晚上可以出去锻炼，有规律的锻炼能提高夜间睡眠的质量，但不建议剧烈运动，最好是散散步。

  坚持有规律的作息时间，睡觉时间尽量固定一个时间，千万不要因为晚上没有睡好，白天睡很长时间来补觉，白天睡眠时间要严格控制在1小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。在睡眠期间尽量不要把手机、电脑等电子产品带进房间。睡前可以喝些温热的牛奶，也可用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。