快报讯（通讯员 朱诺 记者 任红娟）近日，南京正式进入梅雨季，湿气也随之加重。都说湿气难除，其实生活中就有很多简单易行的食疗方法。南京市第二医院营养室王霞老师推荐了几款除湿良方。

  王霞介绍，不少食材都是除湿的好方法。比如薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等。其中绿豆汤、冬瓜汤可以起到清热解暑、利小便的作用。薏米健脾除湿，赤小豆健脾利水、解毒消肿。山药也有除湿的效果。另外，淋雨之后还可以喝点姜汁，驱散身体的湿气。相反，除湿忌吃的食物是糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖、肥肉及甜、黏、油腻的食物。

  除湿食谱推荐

  1.黄芪山药薏仁粥

  功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。

  材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

  制作：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

  2.菊花薏仁粥

  功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

  材料：枇杷叶9克、菊花6克、薏苡仁30克、大米50克。

  制作：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。