广场舞很土？那是你不会跳。清一色的退休大妈，能跳得精彩纷呈，时尚白领、幼儿园小朋友，甚至还有大学教授乐在其中。丛燕君，南京体育学院民族体育与表演系的副教授、国内著名体操动作编排专家，一位学院派广场舞达人。她不仅热爱跳广场舞，近年来还义务编排多支广场舞动作。提及与广场舞的缘起，丛教授开心地说：“在我看来，广场舞大妈是最可爱的人。”

  这次，现代快报联合南京市雨花台区体育局举办的“夏日型动广场舞大赛”活动，邀请丛老师担任裁判长，丛老师一接到电话，二话没说就答应了。她笑着说，要与广大广场舞爱好者交流切磋，一起舞动起来。

  现代快报/ZAKER南京记者 仲茜 郝多 刘静妍/文 吉星/摄

  广场舞的功能并非有多么强大，最重要的是，每天坚持做，它以一种喜闻乐见的方式，让大家参与到体育锻炼中，体验运动带来的快乐和功效。

  做个有心人，帮助大妈编排广场舞

  丛燕君53岁，爱运动、爱健身，标准的体育达人。一米七的身高，修长的双臂，走起路来，优雅的举止透着自信。每天傍晚，丛老师有个习惯，吃完晚饭，外出散步，走着走着就到了东郊体育公园，这里有着很多跳广场舞的大妈。

  看着大妈跳得开心，她经常即兴加入队伍中，一起舞动起来。“以前，没想到有这么多人喜欢跳广场舞，开始我不相信，后来我留意了一下，只要居民区有广场有空地的，傍晚就必定会有一队人在跳广场舞。”丛老师第一次接触广场舞，还要从9年前的一次培训课说起。

  2008年开始，丛燕君被聘任为国家体育社会指导员培训导师，为来自基层社区的社会体育指导员上课，内容包括广播体操、太极拳、木兰扇、武术健身套路等。

  “有学员在课上提出来，能不能教一些体操与舞美动作相结合的广场舞舞曲。”丛老师说，当时国内并没有这方面教材，培训的几个老师就用心琢磨，花时间编排了。后来，跳广场舞的人多了，教学需求也多了，学校建研室单独拎出来，专门编创教学课程。

  “教过一两次之后，效果很好，很多广场舞队员来体院找我，我真是被她们的热情打动了。”丛老师说，大妈们也追求与时俱进、花样翻新，于是，她便加入了广场舞研究和推广工作中，开始科学编排动作、节奏、舞美效果、整体运动量等。

  广场舞是健身操和艺术舞的完美结合

  随着生活水平提高，运动健身日渐被人们提上日程。特别是退休在家的中老年人，每天利用闲暇时间运动健身，成为不可或缺的生活习惯。不过，在散步、跑步，打球、游泳、器械健身、广场舞这些项目中，广场舞似乎更接地气，最受广大中老年人喜爱。

  2016年，南京市体育局社会体育管理中心曾做过一项调查，南京主城区200多个社区，均有1-2支社区广场舞运动代表队，松散的团队则更多。

  广场舞为何如此受欢迎？丛燕君分析说，比起散步、走路，广场舞动作多样，手脚并用，相比于打球、游泳、登山等，广场舞运动强度没有那么大，对运动技能要求没那么高，轻松愉快，而非简单机械、激烈的运动。也就是说，广场舞难易程度可调节，适合大多数人群。

  丛燕君还总结说，如今很多广场舞的编排，不仅保留了原来优美、经典的舞蹈动作，也加入了很多健身保健动作，如点头、绕肩、垫脚、出拳、划船等动作，有效地锻炼了头部、颈部、腰部、膝盖、手臂等，可以说，广场舞是健身操和艺术舞的完美结合。

  广场舞一点不土，广场舞大妈们最可爱

  不过，网上也有不少人说，大妈们在街边广场上跳舞，感觉真Low，动作不好看，队伍也不整齐，音响公放还扰民……对此，丛燕君摇摇头，“那是你不了解她们，其实广场舞大妈是最可爱的人”。

  在她看来，广场舞不仅可以运动健身，提升艺术审美能力，还能满足人们社交的需求，以最经济实惠的方式，丰富着老年人生活。

  “一个人跳舞，形单影只，一群人在一起跳才热闹，才过瘾。”丛燕君说，广场舞参与者多为中老年人，他们的日常，更愿意参与社区邻里、社会团体的交流活动。广场舞便成了最受欢迎的媒介之一。你看，街角一块不大的空地，就是广场舞大妈的活动阵地。一个阵地，就培养出一支团队，她们在一起不仅相互学习交流，还有了团队荣誉感，外出比赛展示自己，充分感受竞争和团队协作带来的热情和快乐。“学跳广场舞后，很多人的精神面貌就不一样了，形体也美了，心态更年轻了。”

  广场舞花费不多，这也是广场舞最大范围内地吸引广大中老年人加入其中的原因。“或许有些人说，这样的人抠门，品位低，其实你错了，他们愿意为子女、为子孙，花大把的钱，但就是自己克勤奉俭，那是他们那个时代的人保留下来的传统。正是如此，她们才是最可爱的人。”丛老师不断为广场舞大妈点赞。

  别急着换舞曲

  不求新但求精

  丛老师说，很多大妈一支舞曲跳了一两个多月，就想着要换新舞曲，“可能是对于一些动作感到有些腻烦，但其实，与其匆忙学习新舞曲，不如将学到的舞曲动作做到位，精益求精，这样既美观，也能真正达到健身的功效。”

  2015年，国家体育总局会同文化部，联合推荐了由体育舞蹈专业人士编排的12套广场健身舞，为老百姓跳广场舞提供了范本，如《小苹果》《站在草原望北京》《最炫民族风》《中国美》《中国味道》《快乐舞步》等。有的老年人喜欢的舞曲，运动强度相对较大，容易使人心率超负荷，并不适合所有人。“广场舞的功能并非有多么强大，最重要的是，每天坚持做，它以一种喜闻乐见的方式，让大家参与到体育锻炼中，体验运动带来的快乐和功效。”丛老师说。

  2016年，江苏省体育局社会体育管理中心联合江苏省广场舞运动行业协会，也推出了8支广场舞范本，其中，丛老师参与编创了《烟花三月》《天籁之爱》《桃花谣》《爱我中华》等，她特别推荐《桃花谣》以及《爱我中华》，适合大多数锻炼人群。

  在2017健康一起high广场舞大赛中，丛燕君将担任裁判长，一方面她将为比赛评分把握尺度，一方面她要与更多的广场舞爱好者，交流切磋，为江苏广场舞运动的推广贡献一份力量。