“坐家”有毒。近日，一张“不要小看坐姿，你真的会‘坐’么？”的图片，引发了网友们的关注。“这才叫‘涨姿势’，活了20多年才学会坐。”“真是活久见了，坐还有这么多学问。”不少网友表示：当个“坐家”还真不容易啊！究竟哪种坐姿杀伤力最大，舒服的坐姿就真的是正确的吗？现代快报记者采访了江苏省中医院的骨科专家。

  通讯员 孙茜 现代快报/ZAKER南京记者 安莹

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  每天这样的坐姿，让美女会计差点瘫痪

  今年32岁的小张是个美女会计，由于职业原因，天天趴在桌子上打电脑，累的时候还会跷个二郎腿。下了班，小张会感到腰酸背痛，到了家就半躺在沙发上看电视，她觉得这是一天中最放松的时刻。可是久而久之，小张原本就很疲劳强硬的颈椎不能转动，生理弧度整个消失，一开始觉得手麻，自己在外面进行相应的治疗，效果不是很明显，症状越来越重，以至于影响了一侧上肢，手指抓握无力，有时头重脚轻，走路都会发“飘”。

  到了江苏省中医院骨科就诊时，医生发现小张的颈椎病已经比较严重了，属于神经根型合并脊髓型的混合型颈椎病。在检查时发现，小张的颈椎强硬得像根木棍，如果不及时手术治疗，不但严重影响工作生活，如果进一步发展也可能导致瘫痪。

  江苏省中医院骨伤科副主任医师杨挺介绍，他的门诊上60%-70%的病人都是看颈肩背痛的，大多都因为平时坐姿不正确导致。“脊柱专科每年收治的病种中，颈椎病比例非常大，1400多例手术中，颈椎病手术就近400例，40岁以下也不少。很多人来看病的时候，都喊脖子疼，撑不住脑袋了。”杨挺说，还有一些病人，走路的姿势就是那种没气场的，坐在那里看病的时候也是低头、驼背、弯腰的姿势，一看就知道是脊椎生理曲度消失、变质的症状。

  看着舒服的坐姿都不是“正确打开方式”

  从“葛优躺”到“北京瘫”，很多网友都觉得这些坐姿很惬意也很舒服。杨挺解释说，越是看着舒服的姿势越容易伤到腰椎和颈椎。窝在沙发里容易出现肌肉劳损，导致长期慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎、颈椎病、腰椎间盘突出等。解放军第八一医院骨科专家也解释，经常瘫着坐，容易导致脊柱侧弯，使身体变形，严重者可以影响心肺功能，甚至累及脊髓，造成瘫痪。

  除此之外，经常瘫着坐的人腿部血液循环不畅、血液淤滞，并导致脚踝的肿胀，引发静脉曲张和深静脉血栓。而窝着坐会导致血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现，血液循环不畅会使心血管疾病的发病概率提高2倍。

  这些姿势都会伤到你颈椎和腰椎

  伏案作业

  开车

  跷二郎腿

  明星优雅坐姿

  对于那些写字楼的白领而言，长时间伏案恐怕是一天内摆得时间最长的姿势了，不知不觉间，整个人就会“躬”下来。专家表示，这样的姿势对颈椎和脊柱的压力很大。

  开车坐也是大多数职场人群无法避免的坐姿，可以说，如果上身完全后靠于椅背上，那么它与坐办公椅的姿势基本相同。如果上身向前倾或后背离开靠背，比如双臂架在方向盘上，就会对腰椎产生极大的负荷。

  在很多人眼里，“跷二郎腿”简直是一个世界通用耍酷的姿势，很多明星的硬照也都是在跷二郎腿。杨挺说，跷二郎腿会让人的腰椎和脊椎正常生理前突消失，肌肉的承受力会突然增大，导致脊椎的扭曲。同时跷二郎腿时把原本可由两条腿负重变为单靠一条腿来支撑，这样加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力。

  很多明星在参加活动或者接受采访时，都会坐在凳子靠前的地方，双腿并拢弯曲，看上去十分优雅。杨挺说，这种姿势腰椎承受的力量最大，久而久之会造成肌肉劳损。

  什么是正确的坐姿呢？

  杨挺介绍，每个人的脊椎都有四个自然生理弯曲，分为颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲，四个部位连起来形成完美的弧线，才使脊柱如弹簧般有力、坚韧而稳定。每个人的脊椎就像是船的桅杆，两侧的肌肉就像是绳索维持着稳定。所以说古人“坐如钟”的说法是很有道理的。正确的坐姿应该是，收腹，缩臀，双肩下沉，眼睛平行前看。这种姿势听上去很累，但是实际如果你坐到了，会觉得胸廓打开了，腰椎也护了起来。

  在选择坐椅的时候，建议选择一把靠背略向后仰的椅子，最好能选择椅子高度、靠背高度以及倾斜度都能调节的椅子。“高矮合适，下肢自然下垂，双足平实着地，膝关节略高于髋关节，臀部后移，身体稍稍后仰，轻轻靠于椅背，使上身与腿部夹角维持在135度左右。这样，我们的坐姿会近似站立时自然形成的‘S’型。”专家建议道。