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  2017年3月16日 星期 放大 缩小 默认 下一篇 4 >>现代快报网
女子自制盐水排毒养颜
3小时灌下两暖瓶水,中毒了
  资料图片

  一女子迷信网上偏方,3小时内喝了5000ml自制的盐水,结果出现头晕、胸闷、恶心干呕等症状,到医院检查发现居然是水中毒,体内电解质紊乱,需要住院治疗。

  

  陆文杰

  3月11日上午,一女子因头晕、胸闷、恶心干呕等症状,被家人送进常州四院新北院区,医生检查发现,这名女子严重水电解质紊乱。经询问得知,原来这名女子从网上看到一个偏方,说大量喝盐水可以排毒养颜,于是就在家自己配置了5000ml盐水(差不多普通5磅暖瓶两瓶),3小时内全部喝完。谁知她刚喝完,就出现了上述症状。

  “短时间内大量饮水,体内以钠为主的电解质被稀释,从而导致水分渗透到细胞内而细胞水肿,这也就是水中毒”,常州四院急诊内科医师张倪君介绍说:“患者虽然自己配置的是盐水,估计比例也不对,来医院检查后发现她有严重低钠、低钾血症。”据医生介绍,人渴了再喝水,也不利于健康,但短时间内大量饮水,则会出现水中毒。

  那么怎样正确喝水呢?

  常州四院营养师朱琳解释说,每人每天饮水量并没有固定之说,要根据环境、身体状况、运动量等来判定,对于自身流汗量较少的人群,建议每天饮用1200-1500毫升的水即可;对于流汗量较大的人群,则饮水量最好控制在2000-3000毫升,在补充水分的同时还要适量补充点盐分,因为盐分中含有钠。

  你会喝水吗?

  喝水要避免这些误区

  1.不渴不喝水。有一项调查数据显示,七成人都是觉得渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。

  2.吃咸了不马上补水。吃太咸可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等,长时期重口味,还会导致高血压。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

  3.夏季大量出汗后,只喝白开水。夏季大量出汗,会带走体内大量的钠、钾、镁等微量元素,如果只喝白开水,会导致体内电解质紊乱,发生低血钾等症状,可以喝一点淡盐水等。

  4.饮料代替水甚至浓汤代替水。前者发生在孩子身上比较多见,很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,而这些饮料不仅不能给身体补充水分,还会降低孩子的食欲,从而影响消化和吸收;另外,很多大人以为汤就是水,以喝汤代替喝水,汤中除了水,还富含盐和其他物质。

  5.自来水一烧开就喝。国人喝白开水是一种好习惯,但你知道吗,水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃等多种致癌化合物。四院营养科医师朱琳建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会儿再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

  6.饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更要勤加清洗。桶装水的最佳饮用时间是出厂后1~15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。

  7.喝千滚水。水烧开后尽量当次喝完,别反复加热。

  8.每天喝不足6杯水。在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。6杯(1200毫升)是最低限量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也要及时补充水分。

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